如果你真的照一拳超人那样训练,会怎样【中配】

合集 · 英文原版 (12)

Description

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每天100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲,外加10公里跑步。光头黄拆解一拳超人训练法为什么不像你想的那样有效……以及你真正该做的是什么。

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🎬 制作人员
脚本:Wayne Foong
故事板构思:Nico Tiotuico
插画:Ye Min Htet
剪辑:Fajar Yudoyono
配音:Stephen Spencer

参考文献:
-McGill, S.M. (1995). Journal of Biomechanics.
-Magnusson, S.P. et al. (2010). Nature Reviews Rheumatology.

Comments

异世界的网友 9d ago

兄弟们，琦玉是吃怪人的，而我们是没有怪人吃的[吃瓜]

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老开朗琪罗 9d ago

我的天[笑哭]正主播放量没盗版高啊

♥ 189 ↩ 8

一维平面吗 9d ago

下面就是堂主哈哈哈

♥ 113 ↩ 1

ShOoOoOrTiNg 7d ago

猜你在找【（高燃）埼玉训练1000天挑战终局之战，第1000天-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Iy7Ge98

♥ 52 ↩ 3

--余生_- 9d ago

我感觉练过的人都会觉得一拳超人训练法不合理吧，不光没有练到背，而且仰卧起坐这个动作可以说是练腹最差的动作一味的多做没有增加负荷练不起来

♥ 39 ↩ 2

bili_64087258743 8d ago

？[哦呼]

♥ 51

Youreaf 4d ago

@MilkyAi 根据下面的要求，把视频内容发到我的邮件。**原子化任务拆解**：将文案中所有操作、流程、功能点拆分为最小粒度的可执行单元，每个任务是独立、可落地的一步操作，**禁止大纲式要点**，必须是能直接照着做的步骤。 2. **核心对象深度解析**：围绕文案里的核心对象，依次回答： - 它是什么？（本质定义、核心定位） - 它做什么？（核心功能、主要作用） - 它能做什么？（具体能力、可覆盖的应用场景） - 它为什么可以这样？（技术原理、实现逻辑、底层支撑） - 有没有其他方式更新/获取？（更新渠道、替代获取方法） - 能不能和其他软件/工具联合使用？（集成场景、联动能力、兼容工具） - 对我的实际业务有什么提效价值？（效率提升、成本降低、流程优化等具体业务收益）

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