练握力,你可能一直做错了（Your grip needs these exercises）【英配中字】
合集 · 英文原版 (12)
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Description
握力是你的秘密武器。这期视频教你5个动作,把软弱无力的手指练成钢铁钳。不需要任何器械,现在就能解锁真正的功能性力量。 用Manta睡眠眼罩升级你的恢复。 📒 Calisthenics Playbook: https://yellowdude.co/ https://amzn.to/4bBGCCv 🔱 最好用的 calisthenics 装备: https://thegravgear.com/ 想看更多 Yellow Dude 的内容?来这里找我们: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/yellowdude.co 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@thegravgear 🎬 制作人员 剧本:Wayne Foong 插画:Ye Min Htet, Fauzan Arief Hanafi 剪辑:Kenneth B. Bañanola 中文本地化:human reviewer
Comments
3年，体重从97公斤下降到80公斤，引体从0个到12个做5组，连肩关节弹响都消失了。 但是， 上了b站，发现自己在健身房做的一切都是错的。
♥ 2
@keysking 总结这个视频的动作
♥ 27 ↩ 14
练完可以攀岩了都
知道一点点皮毛，就是心肺肝脾越健康功能越强，手的握力越强大[doge_金箍]
♥ 19 ↩ 5
@豆包 帮我翻译一下
指尖俯卧撑还是太吃操作了，我现在勉强30s×3组吊杠，昨晚试了试指尖俯卧撑，发现做不了，即便是跪姿也不行，我今天再试试靠墙指尖俯卧撑
I have been training with clubbells for several months. My forearms have visibly thickened, and I feel no discomfort in my joints.Seems like the same logic applies
♥ 1
喜欢英配中字，就当练听力了，多发[脱单doge]
♥ 6
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♥ 2
大重量哑铃农夫行走练握力挺好用
♥ 2
之前找个路边公园里某个不知道靠不靠谱的测握力器测了一下，左右手都50多快60kg，但我单杠还是挂不住半分钟，难道真的还是80kg体重太重了吗[笑哭]
↩ 1
我觉得反手更好做因为正手不知道怎么发力
♥ 5 ↩ 5
问问作者的插图是自己画的吗还是请了画师[藏狐]
♥ 2 ↩ 3
Up master, is it over in 25 days?
♥ 1
When will Up talk about swimming?[喜欢]
♥ 1 ↩ 1
When will Up talk about running？[doge]
♥ 1
我的握力能主动吊个一分钟单杠，应该算正常水平吧（82kg）[撇嘴]
♥ 2 ↩ 4
先发中配再发原版吗[doge]
♥ 1 ↩ 3
2
[打call]