Description
大多数成年人连在单杠上坚持 10 秒都很难。如果你也是这样，这不是“手没力”这么简单，而是一个信号：你的身体系统正在变差。
中文版：【没有这一个动作解决不了的问题】 https://www.bilibili.com/video/BV1iKNP6pEmV/?share_source=copy_web&vd_source=1e375009248bf814545e9a5187c16bd2
这支视频会讲清楚 死挂（Dead Hang） 的科学原理——健身里最被低估的动作之一。几乎不需要技巧、动作幅度很小、也不需要昂贵器材，却能：减压脊柱、打开肩关节空间、提升握力。而一项覆盖 17 个国家、追踪 14 万人的研究显示：握力对寿命的预测力，甚至比血压更强。
🎬 制作人员
脚本：Job W & Wayne Foong
创意：Fauzan Arief & Ye Min Htet
插画：Ye Min Htet
剪辑：Yoga Pangestu
配音：Stephen Spencer
参考：Leong et al. (The Lancet, 2015)；Paavola et al. (BMJ, 2018)；Kirsch JM；Peter Attia (The Drive Ep.261)
Comments
还是英文版听着得劲儿，中文版太生硬了
♥ 4
[跪了]大家别要求他又改标题又发中英两版啦，大部分up主不就是做一个中英字幕和原版音轨就可以了嘛？现在这样就很好
♥ 59 ↩ 1
666 在YT看完了還能來這裡複習[笑哭][笑哭]
♥ 129 ↩ 3
采取之前评论说听不惯中文的建议了啊[夜雀食堂_囧]
♥ 59 ↩ 5
可以将标题翻译成中文加在后面吗[辣眼睛]
♥ 115 ↩ 11
甚至删掉了1min带货内容，不过国内估计也买不到吧
♥ 1
感觉把英文版和中文版分别做个合集。然后让观众自己选择偏向更好，比如我就更喜欢因为配音的，支持
♥ 18 ↩ 2
Hey, bro, I’m only 13 years old. If I want to work out, will that affect my height?
♥ 1
我是因为手疼的不行了所以不得不松手
♥ 3
说实话，感觉中文字幕很一般，“悬吊”能弄成“旋调”，也不是很流畅
话说那些玩攀岩的是不是用指甲盖就能挂住[思考]
[嫌弃]
吊多久才算及格？目前只有20秒左右[笑哭]
↩ 1
中考体育的时候能吊一分半，现在最多能吊一分钟，怎么练才能练回来[无语]
♥ 5 ↩ 1
captain workout也是你吗？风格很像
♥ 5 ↩ 1
其实可以把中英版本投稿在一起，分别作为p1p2，这样会简介很多，观众也不会疲劳[doge]
♥ 9
错别字太多啦
我来了！会变强的
♥ 1
单杠区 up 主是吧[doge]
♥ 1
我只能一分钟
♥ 1