没人给过你的这张肌肉地图（The muscle map nobody gave you）【英配中字】

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   The exercise that fixes everything
2. 5:31
   为什么你的肌腱永远好不了
3. 6:10
   训练越懒，身材越好？
4. 8:45
   每天100个波比跳,坚持一个月会怎样?（What happens when you do 100 burpees every day for a month）
5. 7:11
   练握力,你可能一直做错了（Your grip needs these exercises）【英配中字】
6. 9:05
   当一根脊柱，摊上全身最惨的工作（Why it sucks to be a spine）【英配中字】
7. 6:45
   如果你真的照一拳超人那样训练,会怎样 【中配】
8. 7:40
   我测试90天：仰卧起坐居然最没用（I trained abs for 90 days using only calisthenics, here's what
9. 7:39
   没时间健身？这5种情况都有解（How to stay fit when life won't let you）【英配中字】
10. 6:23
    仰卧起坐不行，练这个才对（Sit-ups are bad, do THIS instead）【英配中字】
11. 3:24
    你的胸，需要这几个动作（Your chest needs these exercises）【英配中字】
12. 4:32
    引体上不去?毁掉它的其实是这4件事（4 reasons your pull-ups are stuck (it's not grip)）【英配中字】
13. 7:16
    停止训练后,你的身体会发生什么
14. 6:58
    没人给过你的这张肌肉地图（The muscle map nobody gave you）【英配中字】