为什么你的肌腱永远好不了（Why your tendons never heal）
合集 · 英文原版 (27)
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为什么你的肌腱永远好不了
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Description
用你的训练进度去保护肌腱，别再硬扛了。 你的肌腱不是太弱，是你在它还没修复完之前就又把它弄伤了。这个视频会讲清楚：肌腱到底怎么工作、为什么“忍痛继续练”会让伤反复、以及如果你想继续训练而不是躺沙发冰敷，你该怎么做。 🎬 Credits Script: Wayne Foong, Job Wahiman Illustration: Fauzan Arief Editing: Yoga Pangestu Producer: Job Wahiman
Comments
相信大家都对饮食篇很感兴趣
♥ 371 ↩ 18
可以愈合，但这个愈合速度慢的难以理解。以年为单位，且愈合后是有裂痕或者疤痕的。我冈上肌撕裂时大夫告诉我的。
♥ 190 ↩ 15
视频里的傻福就是我。肘疼2个多月，肘屈和肘伸受限，引体向上和卧推时伴有弹响，弹响后第二天疼痛加剧。今天去医院拍了ct 医生说肌腱有轻微钙化，后续还要拍核磁。
♥ 75 ↩ 11
老手称之为疲劳期，要知道肌腱很难练到的，一定要大重量拉扯才能练到，一般为疲劳，恶心，嗜睡，如果疼的话就完蛋了，就要去看医生打石膏了，预防只有好好热身才能防止
♥ 78 ↩ 14
几个基本名词至少要翻译对吧，几个“肌腱”混合在一起乱翻，把我看懵了。 正确翻译：ligament 韧带；fascia 筋膜；tendon 肌腱
♥ 44
这就是为什么我健身10+年，从来不去比拼极限重量的原因，因为身边已经有不少教训了。 肌腱是可以愈合的，但是需要的时间很长，年轻人静养一般也需要0.5-1年左右。如果你在愈合之前就继续高负荷运动，那这辈子都不好了也是正常的（会变成慢性肌腱炎，老了之后身体机能下降，可能永远无法愈合）。 不过愈合肌腱由于结构上的关系，其受力性能是不如原生的。原生肌腱的纤维像拉直的绳子一样、是很顺的，但愈合部分的纤维是杂乱的。
♥ 14 ↩ 2
翻译一坨
♥ 15
我在做引体向上的时候拉伤了一个星期后还在疼，为什么？谁能解答一下？
♥ 14 ↩ 27
up主 b站的视频是可以同一个视频下放两个版本的 一个中文版一个英文版 视频可以分p 1p2p 这样就不用英文中文发两次了[doge]
♥ 10
肌肉力量不够大的话是不是反而不容易伤到肌腱？
♥ 9 ↩ 5
所以徒手健身最好还是从吊单杠开始吗？每天吊30秒？
♥ 7 ↩ 26
我前阵日子大概是肘部关节受了点伤，情况就是：主要影响推胸一类的动作，往外推的时候还好，就是动作回收的时候右边肘部关节就好像是积木一样会随时散掉，使不上力，还会有疼痛感。不知道是不是韧带还是肌腱受了伤，至少到今天，我已经快一个星期没练了，有点。。好像没什么好转
♥ 7 ↩ 3
哦我去我是说为什么练腿之后大腿内侧那个位置特别特别疼，疼了好几天，原来是这样！！[笑哭]
♥ 7 ↩ 8
妈妈
♥ 7
eccentric exercise 在医学和运动康复领域通常翻译为“离心运动”或“离心训练”。 为了让你更好理解，我们可以把它和常见的“向心运动”做个对比： * 向心运动 (Concentric exercise)：肌肉在缩短的同时发力（比如把哑铃举起来的过程）。 * 离心运动 (Eccentric exercise)：肌肉在被拉长的同时发力，起到缓冲和减速的作用（比如把哑铃缓慢放下的过程）。 💡 临床上的小应用： 在骨科和运动医学里，医生或理疗师经常会给患者开具“离心训练”的处方。因为它对肌肉和肌腱的刺激方式很特别，常被用来治疗肌腱炎（比如网球肘、跟腱炎）或者在运动损伤后的康复期帮助肌肉恢复力量。 需要我帮你整理几个常见的离心训练动作和适用场景吗？
♥ 6
是不是不做手术就不会好了，我是锻炼的时候肩膀肌腱撕裂，而且一个肩膀前中后都伤了，正骨加按摩贴膏药快一年了还没好，局部限制是好多了，现在也能背手到极限就是筋有点感觉，还有肌腱我一按就会有弹性，还带着点疼
♥ 5 ↩ 8
第…第一？
♥ 5 ↩ 1
最难愈合的就是软骨 用月做单位的 甚至可以说没法愈合
♥ 4 ↩ 1
每次做推胸的时候右手肘内侧就特别疼[笑哭]，根本做不了，不知道为什么
♥ 4 ↩ 4