每天100个波比跳,坚持一个月会怎样?（What happens when you do 100 burpees every day for a month）
合集 · 英文原版 (14)
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Description
第1天:彻底崩溃。第30天:开启野兽模式。这是一场30天波比跳蜕变实录——主角从一开始连10个都撑不住,到后来每天稳稳完成100个。没有滤镜,只有真实的挣扎与进步。还有那只就算陷入波比跳噩梦也不会掉下来的睡眠眼罩。 📒 Calisthenics Playbook: https://yellowdude.co/ https://amzn.to/4bBGCCv 🔱 最好用的 calisthenics 装备: https://thegravgear.com/ 想看更多 Yellow Dude 的内容?来这里找我们: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/yellowdude.co 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@thegravgear 🎬 制作人员 剧本:Wayne Foong 插画:Ye Min Htet, Fauzan Fauzan 剪辑:Kenneth (video-ken draft used as master) 中文本地化:human reviewer
Comments
早几年我波比跳皮脂掉了很多，裤头小了1.5寸腹肌很明显。首先我是有健身习惯的。疫情的时候每天全身练每个肌肉一遍，在100个波比跳。4天后依然全身练加200个波比跳耗时：2.5小时。饮食我比较简单。清淡为主。大概10天。回想一下原来大概22皮脂，10天后大概16-17皮脂。我是不建议新手波比跳的。因为新手注重的是体重而不是体型。减脂的永远是无氧加有氧休息两天，不休息反而会很糟糕是十分糟糕。要是减体重的直接有氧。
♥ 68 ↩ 7
笑死，新手这么玩的唯一结局就是膝盖爆炸，是每天被膝盖痛醒的那种
♥ 28
说实话，波比跳的强度还是太大了，真的对手腕的负荷很大，不建议一次做太多
♥ 44 ↩ 2
试过隔天100个，跳了一个月，皮质醇爆炸，晚上睡不着，白天很早就醒。 腕部受伤，每次做到后面20-30个，容易塌腰，腰也变粗了
♥ 50 ↩ 10
每天一百个属于超人级别了吧
♥ 4 ↩ 2
同志们，别的不说，做的时候千万别塌腰，别塌腰，别塌腰，收紧核心，质量远比数量重要。
♥ 13
我觉得会死
♥ 1
一般人这么练很容易直接嘎了 100 个做下来心率得 180 了
大家看，这是一只4级号⬆️ 如果是4级以下的号摸它，它会很凶(╬◣ω◢) 但是如果是4级号以上来，它就会变得非常温顺(*≧ｍ≦*)
♥ 2 ↩ 1
提个小建议，可以把中文版英文版分成2p放在一个视频里，这样不需要单独的两个视频了，我没记错的话评论区也可以共享
♥ 6
膝盖疼，非常
♥ 2
坚持过100多天，每天100个，到后面已经增加到200个了，实际上没啥太多用，当然耐力是好了很多，但是减脂减肥的效果也就一般，而且长期重复同一动作对肌肉和关节并不友好
♥ 5
emm，如果有扁平足或者x形腿o形腿之类的做这个会加重吗
♥ 1
我现在波比跳一周两次，一次167下，花40分钟完成，真的太酸爽了
♥ 4
我同意，最近做燃脂课最怕的就是波比跳[委屈][委屈][委屈]还在学习中
♥ 4
每天一百次吗
♥ 1
我感觉被手机监视了，我刚做了三天200个波比就刷到了[笑哭]
♥ 2
这边不建议剧烈运动，每天能出去散步就很不错了
♥ 2
我上次做100个波比后咳嗽了好几天，把喉咙喘坏了，后面不敢做这么多了[笑哭]
♥ 3
大概率手腕和肩膀会出问题
♥ 4