天天训练,反而让你越来越弱（Training everyday is making you weaker）【英配中字】
合集 · 英文原版 (27)
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Description
连续90天天天训练,听起来很自律,但它其实会让你越来越弱。这个视频拆解了过量训练背后的科学、“J型曲线”,以及为什么不停歇的高强度只会带来更差的恢复、更高的心率和停滞的力量。它还讲清楚了,一个简单的“每周三练”结构如何修复神经系统、保护关节,并在长期里带来真正的进步——这套方法是为长久的力量打造的,而不是为了燃尽自己。 【充电得壁纸】：动画同款画风壁纸，高清原创手绘，充电 ¥6/月每月数套新图， 不定期更新-> https://b23.tv/tFxZgma 🎬 制作人员 脚本:Job Wahiman & Wayne Foong 插画:Fauzan Arief & Ye Min Htet 剪辑:Yoga Pangestu 监制:Job Wahiman
Comments
周一练胸、三头、45分钟有氧；周二练背、二头、小臂；周三练肩、腿、腹部。周四五六重复周一二三，周日休息。不喝雪碧不吃巧乐兹，应该问题不大。
♥ 44 ↩ 20
晚上睡不着想着疲劳更容易入睡，去跑了5圈，更清醒了[笑哭]
♥ 22 ↩ 12
我每天有氧半小时再练半小时自重引体或者俯卧撑 应该可以一天一练吧
♥ 13 ↩ 5
不练让我很愧疚你懂不懂[大哭]
♥ 10
纯度太低了，如果每天锻炼三十小时再把各种药当饭吃激活自己的范马之血就不会这样了。
♥ 9
你练不过我你信吗
♥ 11 ↩ 1
练三休一，雷打不动连续五年，后来全身伤，开始练瑜伽，再练普拉提，2013到2026年一直在学习、训练、反复思考。 我很负责任告诉大家，这三样一个都别碰。 重点就两个：身体的链接（协调） 有氧
♥ 7 ↩ 7
听自己身体的，感觉累就休一下
♥ 7
这种情况有点打击人，一开始的时候明明感到很累，却能够咬牙坚持下来。到后面强度略微提升，但耐力明显不如之前了。产生的一种疲劳，不是咬牙就能撑过去的，而是像身体强制脱力，不给我继续下去[大哭][大哭][大哭]
♥ 5 ↩ 1
每周练三天强度太低，质量也高不起来。现在改每周8-10练了
♥ 6 ↩ 5
不要轻信各种说辞，尝试和观察，然后纠错。身体的预警从不是幻觉或假的
♥ 3
我是一三五训练，二四六有氧跑半小时，这样算不算训练六天😭我不想去见张老师
♥ 3 ↩ 4
居然没人？我是龙一了
♥ 3
可惜很多人都分不清训练和自虐的区别
♥ 3
主要练多了会睡不着
♥ 3 ↩ 1
我感觉评论区的健身人很需要一个低能量但是食欲好的搭子[doge]
♥ 2 ↩ 1
以前我也天天练，后面积劳太多根本提不起欲望练，后面改成一天练一项，练二休一，感觉刚刚好，这样循环非常的可持续[呲牙]。
♥ 1
一周5练，包括热身和拉伸一次一个小时左右，周末两天休息，目前没感到什么不适
♥ 1
居家举哑铃，就举十几分钟，能天天练吗[doge]
♥ 1
天天练，只不过穿插几天是中长跑，1胸三 2背二 3跑5km 4肩腹 5跑5km 6腿 7慢跑5km
♥ 1