Playlist · bili

bili

Recommended Subscriptions Favorites Watch later History

5:27

最受欢迎的练宽背训练，练完背部立马有感觉

· 4.0万 views
4:17

如何完成一个引体向上或突破更多次数

· 2.7万 views
4:14

最佳居家背部训练，这么练，想不宽都不行

· 7100 views
4:15

高效练背，试试练宽背部最有效的训练

· 9197 views
6:56

在家不知道如何练背？使用徒手弹力带锻炼你的背部

· 2.4万 views
2:54

想要练出更有型更宽厚的背部，这几个动作你要考虑加入你的训练中！

· 3.3万 views
3:47

【居家锻炼】在家仅使用哑铃锻炼背部，练完后效果100%显著！

· 3.7万 views
2:23

8个强化背部的最佳动作，任选其三加入你的锻炼计划中让你的背部更有立体感！

· 1.2万 views
3:23

打造巨背锻炼的最佳器械动作，让你的背部练出又宽又厚的V字形！

· 9576 views
1:42

6个大佬们都在练的背部锻炼动作，让你的背阔肌更宽更厚，动作简单高效实用！

· 9.8万 views
4:29

在家不知道如何练背？这8个高效练背居家锻炼，全方面背部训练！

· 11.3万 views
1:40

6个高效最实用的背部锻炼动作，全方位训练你的背阔肌！

· 2.0万 views
5:03

无需设备家庭锻炼，5分钟徒手背部训练！有效改善驼背

· 6.3万 views
2:14

不可忽略的锻炼，7个斜方肌居家锻炼动作，增强背部和肩膀，改变你的沉肩！

· 1.2万 views
4:38

【家庭锻炼】锻炼的时候可不能忽略背部哦，6个有效动作完成背部训练！（包含了训练错误点）

· 1.6万 views
5:26

练背最大收益的训练动作，不用去健身房也能完成，塑造完美倒三角

· 8.4万 views
4:15

每天4分钟居家锻炼让背部更宽

· 5.4万 views
3:45

普通人不用去健身房，5个动作在家就能练宽背部

· 1.6万 views
3:06

仅使用哑铃背部锻炼，不受场地限制居家即可！

· 1.4万 views
0:15

练背的最佳动作和顺序。搞对练背顺序的重要性！

· 4348 views
6:15

14天让零基础徒手拥有背部肌肉轮廓！

· 5.3万 views