6个高效最实用的背部锻炼动作,全方位训练你的背阔肌!

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Description
6个高效最实用的背部锻炼动作,全方位训练你的背阔肌!每个动作8-12个,每次递增,下放的要慢,感受肌肉发力!欢迎访问UP主自己做的健身网站:musclewiki.cn ,UP自己开的淘宝健身店:贫穷健身馆

Comments

账號巳註销 2022-07-21

还要去健身房,不够贫穷[doge]

♥ 28 ↩ 3

丨栉风丶 2022-07-21

看哭了

♥ 7 ↩ 2

丶永无止尽丶 2022-07-29

这里说的8-12个,意思是自己能承受的最大重量8-12个,不是让你拿个1公斤哑铃8-12个

♥ 4 ↩ 4

就这样yu 2022-07-24

视频简单粗暴,没有费话,

♥ 2

追梦300588 2022-07-22

为什么都是三组,感觉量不够

♥ 2 ↩ 3

一个人在人海漂 2022-07-21

我都是在学校操场上引体向上[doge]

♥ 2 ↩ 1

不鸽哥哥 2022-07-21

三组就够了吗?

♥ 1 ↩ 1

如果有神神亦祈祷 2022-07-23

没有引体向上?

↩ 1

车神快上车 2022-07-21

我动作会了 练的也有感觉 但是背不厚怎么整 健身一年多 下班就在家健身

↩ 1