6个大佬们都在练的背部锻炼动作,让你的背阔肌更宽更厚,动作简单高效实用!

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Description
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Comments

炎承旭 2022-08-11

贫穷党劝退[doge]

♥ 23 ↩ 1

与我无关的指鹿为马 2022-08-11

我们健身房480一年[妙啊]公益的

♥ 15 ↩ 6

童话镇的老杨头 2022-08-13

看完了 好累[脱单doge]休息

♥ 11

浅间-Asama 2022-10-24

贫穷党直接引体向上拉到死就行了[doge][doge]

♥ 9 ↩ 2

弔絲先生 2022-08-11

来了!

♥ 9 ↩ 1

飞肥翡肺 2022-08-15

高位下拉觉得手臂借力的,买个助力带吧,真的挺有用的

♥ 5 ↩ 5

那都随你吧 2022-08-12

话说这个家常的话 是不是短距和宽距的引体向上和俯卧撑可以替代一些阿

♥ 3 ↩ 1

海已不再蓝 2023-02-03

你们想啥呢?俯身哑铃硬拉不是背厚吗?我斜方肌疼的一批[笑哭]

♥ 2

疯掉的赛亚人 2023-01-27

想要宽度 多做划船 谢谢[doge]

♥ 2

Jolyne_X 2022-12-02

引体向上是复合训练,先引体向上再其他

♥ 2

丶永无止尽丶 2022-09-03

我用坐姿划船感觉最明显,第二天整个背酸痛

♥ 1

打工仔999 2022-09-03

我背阔肌,怎么一点感觉都没有?

♥ 1 ↩ 2

不能卡其脱离太 2022-08-26

前三个动作可以弹力带挂固定位代替[脱单doge]

♥ 1

阿神6号 2022-08-16

在家买个杠,引体向上

♥ 1 ↩ 1

gan819 2023-09-16

怎么在家练,用最简单的工具

夜神月的野生父亲 2023-04-21

背阔肌适合大重量还是多次数

↩ 1

要有骨雨刮 2022-08-27

你这名字有点歧义呀

49142293717_bili 2022-08-13

那种长的像小飞机的把手叫什么啊,感觉用那种把手高位下拉特别有感觉,比长杆子和v把都有感觉

↩ 1