6个大佬们都在练的背部锻炼动作,让你的背阔肌更宽更厚,动作简单高效实用!
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Description
6个大佬们都在练的背部锻炼动作,让你的背阔肌更宽更厚,动作简单高效实用!欢迎访问UP主自己做的健身网站:musclewiki.cn ,UP自己开的淘宝健身店:贫穷健身馆,店铺有最新版家用超稳固的单杠(练引体向上),小伙伴们快来看看吧~
Comments
贫穷党劝退[doge]
♥ 23 ↩ 1
我们健身房480一年[妙啊]公益的
♥ 15 ↩ 6
看完了 好累[脱单doge]休息
♥ 11
贫穷党直接引体向上拉到死就行了[doge][doge]
♥ 9 ↩ 2
来了!
♥ 9 ↩ 1
高位下拉觉得手臂借力的,买个助力带吧,真的挺有用的
♥ 5 ↩ 5
话说这个家常的话 是不是短距和宽距的引体向上和俯卧撑可以替代一些阿
♥ 3 ↩ 1
你们想啥呢?俯身哑铃硬拉不是背厚吗?我斜方肌疼的一批[笑哭]
♥ 2
想要宽度 多做划船 谢谢[doge]
♥ 2
引体向上是复合训练,先引体向上再其他
♥ 2
我用坐姿划船感觉最明显,第二天整个背酸痛
♥ 1
我背阔肌,怎么一点感觉都没有?
♥ 1 ↩ 2
前三个动作可以弹力带挂固定位代替[脱单doge]
♥ 1
在家买个杠,引体向上
♥ 1 ↩ 1
怎么在家练,用最简单的工具
背阔肌适合大重量还是多次数
↩ 1
你这名字有点歧义呀
那种长的像小飞机的把手叫什么啊,感觉用那种把手高位下拉特别有感觉,比长杆子和v把都有感觉
↩ 1