14天让零基础徒手拥有背部肌肉轮廓!
合集 · 背阔肌训练 (21)
-
最受欢迎的练宽背训练,练完背部立马有感觉
5:27
-
从零到十个,完全学会引体向上
4:17
-
最佳居家背部训练,这么练,想不宽都不行
4:14
-
高效练背,试试练宽背部最有效的训练
4:15
-
在家不知道如何练背?使用徒手弹力带锻炼你的背部
6:56
-
想要练出更有型更宽厚的背部,这几个动作你要考虑加入你的训练中!
2:54
-
【居家锻炼】在家仅使用哑铃锻炼背部,练完后效果100%显著!
3:47
-
8个强化背部的最佳动作,任选其三加入你的锻炼计划中让你的背部更有立体感!
2:23
-
打造巨背锻炼的最佳器械动作,让你的背部练出又宽又厚的V字形!
3:23
-
6个大佬们都在练的背部锻炼动作,让你的背阔肌更宽更厚,动作简单高效实用!
1:42
-
在家不知道如何练背?这8个高效练背居家锻炼,全方面背部训练!
4:29
-
6个高效最实用的背部锻炼动作,全方位训练你的背阔肌!
1:40
-
无需设备家庭锻炼,5分钟徒手背部训练!有效改善驼背
5:03
-
不可忽略的锻炼,7个斜方肌居家锻炼动作,增强背部和肩膀,改变你的沉肩!
2:14
-
【家庭锻炼】锻炼的时候可不能忽略背部哦,6个有效动作完成背部训练!(包含了训练错误点)
4:38
-
练背最大收益的训练动作,不用去健身房也能完成,塑造完美倒三角
5:26
-
每天4分钟居家锻炼让背部更宽
4:15
-
普通人不用去健身房,5个动作在家就能练宽背部
3:45
-
仅使用哑铃背部锻炼,不受场地限制居家即可!
3:06
-
练背的最佳动作和顺序。搞对练背顺序的重要性!
0:15
-
14天让零基础徒手拥有背部肌肉轮廓!
6:15
Description
【14天徒手背肌速成】零基础也能练出背影杀!不用器械,8个居家动作精准刺激背阔肌,每天30分钟,坚持两周背部线条肉眼可见变紧实。动作超友好,新手也能轻松找到发力感~穿衣服都变有型了!
Comments
原来能徒手练,我一直以为练背要借助器械
♥ 9 ↩ 1
来了
♥ 7
第一天
♥ 3
[嘟嘟]总想练背可一搜只有引体向上,难度太高啦,终于有个简易版了
♥ 1
半个月练成这样,扎到半死或许可以
第1天。