每天4分钟居家锻炼让背部更宽

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Description
每天4分钟居家锻炼让背部更宽,在家只需哑铃即可。澳式引体建议找一个固定器械做安全,如果有公园更好!引体向上是练背王牌动作,一个做不了最好用弹力带(新手绿色,有基础者紫色)

Comments

魂殿首席长老 2024-07-02

看完肌肉开始疼了。他已经怕了。[笑哭]

♥ 51 ↩ 4

非洲劳模奥德彪 2024-07-05

1、挺身划船 2、大拇指反身抬臂 3、泳式挺身 4、引体向上 5、澳式引体 6、靠墙哑铃划船 7、屈腿背起身

♥ 47

别拿暗恋当酒喝 2024-07-04

每天练,多少天开始有效果?

♥ 7 ↩ 3

一飞老六 2024-07-07

直接买俩根弹力带中间穿跟棍子。你就给我拉10分钟。。一周整个背胸口手臂自然有变化。。最好还是加上跑步三公里锻炼肺活量

♥ 5

温迪守护神 2024-07-02

引体向上在家做不了

♥ 3 ↩ 10

南叙公子 2024-07-04

?????改名字???

♥ 2

二乙归一 2024-07-10

我做了那么多引体,还是感觉两个肩部往前缩

♥ 1

清河小狗王 2024-07-02

bgm带感

♥ 1

一片卫生纸 2024-10-10

收藏比赞多

五字的挨滴 2024-09-28

这一般要练多少个月?[吃瓜]

hu大苏 2024-07-29

我怎么关注了这个up主 我都不知道[doge]

是个憨憨嘿嘿 2024-07-17

为啥要靠墙呀

↩ 2

世界花园从此 2024-07-16

初中冲多了,手龄十几年,锻炼是好了,30分钟没啥问题,需要可推荐[打call][打call][打call]

不过好看感谢有你们 2024-07-15

你有傲世硬体这工具

每天都想睡两觉 2024-07-14

趴着会呼吸不过来,是我的问题吗

↩ 1

zyandhcq 2024-07-07

不是要负重才有效果吗?

↩ 1

红红CH火火 2024-07-02

反手引体能做六七个 正手一个做不了 是力量太弱还是什么原因

↩ 9