每天4分钟居家锻炼让背部更宽
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Description
每天4分钟居家锻炼让背部更宽,在家只需哑铃即可。澳式引体建议找一个固定器械做安全,如果有公园更好!引体向上是练背王牌动作,一个做不了最好用弹力带(新手绿色,有基础者紫色)
Comments
看完肌肉开始疼了。他已经怕了。[笑哭]
♥ 51 ↩ 4
1、挺身划船 2、大拇指反身抬臂 3、泳式挺身 4、引体向上 5、澳式引体 6、靠墙哑铃划船 7、屈腿背起身
♥ 47
每天练,多少天开始有效果?
♥ 7 ↩ 3
直接买俩根弹力带中间穿跟棍子。你就给我拉10分钟。。一周整个背胸口手臂自然有变化。。最好还是加上跑步三公里锻炼肺活量
♥ 5
引体向上在家做不了
♥ 3 ↩ 10
?????改名字???
♥ 2
我做了那么多引体,还是感觉两个肩部往前缩
♥ 1
bgm带感
♥ 1
收藏比赞多
这一般要练多少个月?[吃瓜]
我怎么关注了这个up主 我都不知道[doge]
为啥要靠墙呀
↩ 2
初中冲多了,手龄十几年,锻炼是好了,30分钟没啥问题,需要可推荐[打call][打call][打call]
你有傲世硬体这工具
趴着会呼吸不过来,是我的问题吗
↩ 1
不是要负重才有效果吗?
↩ 1
反手引体能做六七个 正手一个做不了 是力量太弱还是什么原因
↩ 9