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Description
斜方肌被称为五大之最,因为斜方肌为“面积最大、功能最多、位置最浅、最易发病、最易治疗”的“五大之最”肌肉。要想把肩部肌肉锻炼得非常出众,就得对这两个肌肉群做足够的针对性锻炼。然而在很多健身者中,很多人锻炼肩部常常会忽视斜方肌的锻炼,造成肩部肌肉的锻炼不完整,从而肩部肌肉的整体美感也不能呈现出来。试试这7个动作进行锻炼,使用哑铃杠铃即可,每个动作可以为【3组,每组12个】或者【4组,每组10个】。自己的健身网站:http://musclewiki.cn/
Comments
斜方肌不用特意练,平时跟父母徒步去老远一家超市然后提俩大袋子东西走回家直接酸死[脱单doge]
♥ 17 ↩ 1
有好几个跟我一样 面部代偿严重!
♥ 4 ↩ 1
[打call][打call][打call]
♥ 1
[打call][打call][打call]
♥ 1 ↩ 1
第二个比较难,我感觉
我斜方肌左边小,又变大怎么搞[笑哭]
肋骨那边怎么练啊
这只能练上斜方啊