在家不知道如何练背?使用徒手弹力带锻炼你的背部

合集 · 背阔肌训练 (21)

  1. 5:27
    最受欢迎的练宽背训练,练完背部立马有感觉
  2. 4:17
    从零到十个,完全学会引体向上
  3. 4:14
    最佳居家背部训练,这么练,想不宽都不行
  4. 4:15
    高效练背,试试练宽背部最有效的训练
  5. 6:56
    在家不知道如何练背?使用徒手弹力带锻炼你的背部
  6. 2:54
    想要练出更有型更宽厚的背部,这几个动作你要考虑加入你的训练中!
  7. 3:47
    【居家锻炼】在家仅使用哑铃锻炼背部,练完后效果100%显著!
  8. 2:23
    8个强化背部的最佳动作,任选其三加入你的锻炼计划中让你的背部更有立体感!
  9. 3:23
    打造巨背锻炼的最佳器械动作,让你的背部练出又宽又厚的V字形!
  10. 1:42
    6个大佬们都在练的背部锻炼动作,让你的背阔肌更宽更厚,动作简单高效实用!
  11. 4:29
    在家不知道如何练背?这8个高效练背居家锻炼,全方面背部训练!
  12. 1:40
    6个高效最实用的背部锻炼动作,全方位训练你的背阔肌!
  13. 5:03
    无需设备家庭锻炼,5分钟徒手背部训练!有效改善驼背
  14. 2:14
    不可忽略的锻炼,7个斜方肌居家锻炼动作,增强背部和肩膀,改变你的沉肩!
  15. 4:38
    【家庭锻炼】锻炼的时候可不能忽略背部哦,6个有效动作完成背部训练!(包含了训练错误点)
  16. 5:26
    练背最大收益的训练动作,不用去健身房也能完成,塑造完美倒三角
  17. 4:15
    每天4分钟居家锻炼让背部更宽
  18. 3:45
    普通人不用去健身房,5个动作在家就能练宽背部
  19. 3:06
    仅使用哑铃背部锻炼,不受场地限制居家即可!
  20. 0:15
    练背的最佳动作和顺序。搞对练背顺序的重要性!
  21. 6:15
    14天让零基础徒手拥有背部肌肉轮廓!
Description
这个健身视频将为你提供在家锻炼背部的解决方案,特别使用徒手弹力带进行训练。无需复杂的器械,只需一根弹力带,你就可以开始效果显著的背部锻炼。视频中将介绍一系列针对背部肌肉的动作,帮助你增强背肌力量、改善姿势和塑造完美的上半身线条

Comments

啊九四 2023-07-06

我体重220斤 想搞个龙门架…应该怎么选//家附近的健身的点就没有一个有单杠……

♥ 9 ↩ 9

只看翘tun0 2023-07-31

那个椅子的别轻易尝试,除非你能固定住那个杆,不然百分百会出问题。我就差点摔个脆的。。

♥ 5 ↩ 1

bili_19474953937 2024-02-03

[打call]

♥ 1

旅游与其它 2024-08-08

这个得买一个硬点的弹力带普通的不行。

爆你耳朵 2023-07-30

啾咪

弔絲先生 2023-07-06

来啦

↩ 1