最受欢迎的练宽背训练,练完背部立马有感觉

合集 · 背阔肌训练 (21)

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Description
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Comments

香鸟先生 2023-12-13

每天看多久能变成这样

♥ 47 ↩ 5

最稳定 2024-01-01

直接上图,刚开始专项背部训练

♥ 16 ↩ 2

哈侃侃咔咔咔 2023-12-13

看了这个视频我直接双开门大冰箱

♥ 13

最菜疯狗塞恩 2023-12-13

我马上卷,争取仨月超过范马勇次郎,

♥ 9 ↩ 2

wo是小纯洁 2024-01-05

背是最不纠结的位置了,引体向上永远都够用

♥ 6

老夫大意了丶 2023-12-13

视频已经看了,剩下的锻炼过程交给你了,我等着长肌肉就行了[doge]

♥ 6

星空之下是不灭的守望 2024-01-02

说好的贫穷,为什么还有器械,根本买不起健身房的卡

♥ 4 ↩ 3

猩王崛起 2023-12-14

这一点也不贫穷[doge] 我就有俩哑铃

♥ 2

缺心眼仙人 2023-12-16

哑铃耸肩是不是可以用二头弯举(上斜方肌代偿)代替[doge][doge][doge]

♥ 1 ↩ 1

弔絲先生 2023-12-13

来了

♥ 1 ↩ 1

锤石永远在 2026-06-25

我咋腹肌疼,背部没发力

有种别删评论 2024-04-19

练了,看看有没有用吧。

莫名的雨滴 2024-04-13

能做引体向上其他动作都是多余的

顺易23 2024-01-03

下背和腰比背重要的多

取灯胡同的小咚咚 2023-12-31

有些搞笑了 引体向上能做组的人还需要看这种视频么 理论也没有[思考]

↩ 1