【膝+腰+肩】损伤自测盘点
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【膝+腰+肩】损伤自测盘点
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Description
膝关节疼痛、弹响，腰突、腰肌劳损、肩颈酸痛、肩胛骨缝疼……趁着假期要来了，帮大家把之前的测试做了一个合集——常见损伤的自我查体方法，初步简单自查，早一步发现问题，针对康复解决。
Comments
10：28 腰椎篇 14：28肩颈篇
♥ 9
10年前曾经有几个月天天在破操场上跑步，感觉把这个膝盖软骨伤到了，现在左腿膝盖在一小时爬楼或者骑车之后会有不适感，但不至于疼痛，一般会休息一天或两天就没事了，平时按压起来也不会有明显不适，请问陈老师我继续保持这样的运动频率，还是说以后就尽量少给膝盖压力比较好？
♥ 5
大哥，我有一个问题。我做了你上述的所有测试，除了膝盖的第二个测试有略微酸意外，其他都没什么问题。但是我每次窄距半蹲起时膝盖处会有一些刺痛感（热完身以后就会消失），这是怎么回事呢？
♥ 1 ↩ 1
很实用的视频
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陈老师 看完视频 感觉全身上下都有问题怎么办[笑哭]
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请问膝盖弹响，并且总感觉大腿阴凉，是什么毛病呢？该如何康复？多谢！
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这期好有用啊
竖脊肌不适，天生直背。左侧下腰骨盆处疼痛，不确定到底是哪种[笑哭]
老师 腰肌劳损该如何治疗和锻炼
久旱逢甘霖，腿疼遇老陈啊！[笑哭][呲牙][支持][支持][支持][大笑]
hiit一个月之后，现在右腿膝盖上阶梯（单腿受力）会痛，正常走路没感觉是什么问题啊？
老师，我检测完膝盖应该是只有脂肪垫炎或增生（绷直膝盖膑腱边上肿两块），去医院医生给我旋转了几下不疼就说可能是软骨退化，多锻炼就好了。但我还是感觉膝盖有种涩涩的感觉，完全不敢起跳（年轻时候跳高和篮球），很怕冲击有种没缓冲的感觉下楼很震。这个是正常的吗 其他检测都没问题但是身上还是有很多地方疼[笑哭]
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老师可以讲解一下肩关节损伤的自测和缓解吗[保佑]。出现了肩关节向外前方抬高的受限和疼痛（也许和运动有关），不知道是哪个动作伤到哪儿了，该制动还是慢慢活动[难过]
老师您好我在蹲起时下蹲到最低点会咯嘣响一下然后起来时全程响是什么原因啊
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老师，我的腿很弯，有胫骨外旋胫骨平台外移，股骨内旋等一堆问题，你们这个运动能不能让它变直吗，圆梦指南这个up的内容有问题吗
看完了，对照一下是髌腱炎
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干货满满！
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老师，我是躺平状态时，右手臂伸直往后抬，抬至贴着床肩膀有疼痛，这是什么原因
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谢谢陈老师的科普[打call]
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