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Description
【居家康复跟练系列——肩颈篇】低头肩膀脖子痛，圆肩驼背颈前探，今天这套肩颈训练就来帮你解决这难题。基础牵拉+肌肉强化，纠正不良体态的同时，也能预防肩颈损伤的出现，打卡练起来！
Comments
1. 肩胛肌牵拉：向↔️拉脖子 2. 斜方肌牵拉：按住锁骨上部肌肉，仰头 3. D字训练 4. 花墙天使 5. 上斜方肌训练：投降 向上举铁 6. 颈椎稳定性：毛巾辅助 7. 四点支撑：类似于🐱式 8. 颈部麦肯基：按住下巴往后
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跟做了一遍，想提个小建议——有些动作建议做10-15个的能不能视频里就做到个数呀，感觉现在的想跟做还要一直暂停有一丢丢麻烦[跪了]
♥ 35 ↩ 2
先赞再看！
♥ 19 ↩ 1
颈椎不舒服快10年了，今年去医院看是颈椎曲度变直，推拿按摩花了几千块也没啥效果，然后买了个小圆枕，每天躺一个多小时。简直太管用了，颈肩酸痛没有了，也不头晕了，颈部活动也不受限了，简直不要太舒服[OK]
♥ 8 ↩ 4
做了几天之后肩颈不舒服明显改善，已三连。本人平日里打羽毛球比较多，能否出一期针对打完羽毛球之后舒缓腰背部，或者改善腰背部酸痛的视频
♥ 2 ↩ 1
求一个针对颈椎曲度变直的跟练
♥ 1
对长期画画引发的肩部疼痛有用吗
♥ 1 ↩ 1
练一遍再睡觉
♥ 1
手腕外侧不适有跟连吗
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陈老师，您好！请问一下：滑墙天使全程双手不一定要紧贴墙吗？还有贴墙站可以改善驼背吗？ [呲牙]
牛啊哥 ，我左侧单边肩膀隐约不舒服好一段时间了，刚跟练完就感觉那种不舒服的感觉消失了！！！
↩ 1
老师请问康复可以治磨牙咩[大哭]
↩ 1
做个跟练视频吧，做五到十的，up主剪辑一下咯
做完胳膊酸正常吗？
每天练一次，感觉背，后劲舒服些
我的哥呀，厉害了，我正脖子疼头疼了，学你做了一个牵拉一下缓解了很多，说一点也不疼了那有点夸张了，但是相当于缓解5分之4了，[星星眼]
可不可以出纯跟练版[星星眼]
第一个动作做完大胳膊有点麻正常吗？
分享下歌单呗 滑墙天使那首好听
前段时间跟练过，练完很舒服，今天跟练了两次，颈椎轻松很多，饭后安排这个跟练是个不错的选择[滑稽]