【16分钟膝盖康复跟练】康复师带你做运动，安全解决膝盖问题（跟练+讲解纯享版）

周琦李铁合体。。

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本人膝盖少量积液和变形，也能做吗

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上周我一直晚上跟练刘畊宏，然后周五开始来例假了就没有继续跟练。但是我练的时候有时候会觉得小腿胫骨两侧的肌肉疼。练完这些天我一直觉得膝盖骨上面疼，上下楼梯疼痛会更明显。提问， 1这是因为我热身没做好吗?还是刘畊宏的强度对于我来说太大了不合适?其实我平常都有锻炼，一周差不多有四五次，一般是练腰腹和腿，只不过可能不像刘畊宏直播那样快，也没有他那个出汗多。 2如果我不适合练刘畊宏，推荐我做点什么运动呢?

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我蹲的时候右腿膝盖会有细碎的声音 虽然不疼 还能继续做吗？

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检查部位：（右膝关节)磁共振平扫 检查所见: 右胫骨平台髁间哨脂肪抑制像上见片状高信号，内侧半月板前、后角内见线状稍长T1.、稍长T2信号，未达到关节面下，关节腔及髌上囊内见长T1、长T2信号，前、后交叉韧带、内、外侧副韧带形态及信号未见明显异常。右膝部软组织内见长T2信号。 检查结论: 1、右胫骨平台髁间嵴轻度骨髓水肿，请结合临床。 2、右膝关节少量积液。 3、右膝关节内侧半月板前、后角变性。 4、右膝部软组织略肿胀。 请问这个检查结果 该怎么才能康复 上下楼梯膝盖疼 站的久了也会腿涨[大哭][大哭]

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我脚踝和膝盖都疼，都弹响

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姐妹们，一定要练，我本来只有膝盖疼，后来半年之后足弓也疼，现在一年多终于好了……才想起来受伤的时候就看到了这个视频让锻炼足弓[微笑]

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老师，我之前110公斤，用了2年，调整饮食，做有氧，力量，现在瘦了30公斤，但是慢慢发现膝盖开始弹响，深蹲之类的会痛，之前不在意，现在下楼会痛，使劲伸直腿也痛，站立转身卡卡响，打打篮球之类的一会就开始痛了，一直找不到有什么解决办法，知道看到老师你，真心求救[大哭]

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这个几天一练?

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为什么我做核磁膝盖什么事都没有，但是下蹲的时候会咔咔的响，如果做完深蹲等一系列的动作，膝盖骨上侧和膝盖骨里会有一点感觉，之后还是会有感觉，但是没有疼痛感，是回事啊老师[大哭][大哭][大哭]

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我是跟着帕梅拉练了两个星期，然后发现膝盖会无力，尤其是膝盖正下方，站着也会有使不上劲的那种，有时候会隐隐作痛，这种情况我是不是该停止运动，然后做视频上面的动作呀[tv_委屈][tv_委屈][tv_委屈][tv_委屈]

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半月板已经伤了的中老年人该，可以跟练吗？

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老师:我是膝盖有少量积液，滑膜炎，怎么做康复锻炼

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跑步的时候小腿顶部膝盖下的部分疼痛是膝盖受伤了么

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想问问膝盖关节腔有少量积液，半月板跟前叉韧带都是一度损伤可以做吗？[tv_难过]看过医生觉得问题不大，让贴膏药保守治疗，以及多锻炼膝盖，不知道要怎么个锻炼法[tv_笑哭]

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膝盖痛风后做了个核磁共振 描述： 1.右膝关节外侧半月板前、后角损伤 (II级）。2.右膝外侧副韧带损伤。3.右股骨外侧髁骨质水肿。4.右膝关节滑膜炎。5.右膝关节周围软组织水肿。6.右膝关节腔、髌上囊积液。 怎么运动康复？

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跑步小白，身高178，120左右的体重，后跟落地，学生党平时周末每天穿越影路跑2到3km左右偶尔穿小绝影1500m左右，然后左脚膝盖在弯曲接近90度是髌骨偏左边一点，和大腿连接处会有像是一根绳子被拉直的痛，右脚没问题，休息了2周还是没好转，弯曲就这样一响一响的，平时用力也不疼，就弯曲发力会疼，有什么针对的恢复方法吗？

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老师，我负重深蹲，右膝盖疼可以做这个康复训练吗？有时候走路，右脚突然有落空感，其他时间没啥事 蹲时间久了右膝盖也会不舒服

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老师，我今年三月份有髌骨外侧脱位，进行了保守治疗，可以做这个嘛，现在膝盖有一点点弹响，在做深蹲和跳跃的时候膝盖上方会有一些痛！求回复！！！！

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膝盖不疼，总是弹响咋回事？

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