【缓解腰背部疼痛】2分钟跟练动作纯享版

运动康复陈老师

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Description 
训练要点和禁忌都给大家标好喽
1.麦肯基训练
2.死虫子训练
3.腰方肌牵拉
4.腰背部牵拉放松
5.腰大肌牵拉

Comments

吃货飘过 2021-06-24

请问有压迫神经的腰间盘突出可以练的吗

♥ 9 ↩ 4

本人不是人 2021-10-13

高中时腰部肌肉拉伤在床上躺了两个月[辣眼睛] 从此一旦一定强度用到腰，别说锻炼了，哪怕是单纯的通勤地铁没座位背着电脑站了一个小时，腰部右边竖脊肌都有种着凉了的隐隐作痛感…… 这玩意儿该怎么康复训练啊……当时我觉得长长就好了，我现在都上班了[辣眼睛]

♥ 2 ↩ 2

昵称还没想好别急 2021-06-24

啥也不说了 三连走你[OK]

♥ 2 ↩ 1

MDbilibala 2021-06-28

能不能出一期骨盆不稳的训练

♥ 1

xlxlxhc 2021-06-24

[打call][打call][打call]

♥ 1

地球观察日志 2021-11-13

做第一个动作时候腿疼麻加重

弹走游泳圈 2021-10-11

腰间盘突出ing，我恢复正常之后能做吗

灞柳长歌RW 2021-07-25

运动完以后做这个好舒畅啊

↩ 1

卧龙寺- 2021-07-12

很多跟当初的广播体操动作神似

南叙公子 2021-06-28

我右边核共振出来是sl1腰突 医生药都不给我开，直接就说了一句，你太瘦了[辣眼睛][doge]回去长身肉吧

↩ 1

大喵叔啊 2021-06-25

陈大帅比[滑稽]今天怎么不出场。

微奇VK 2021-06-24

BGM不错，听完就想来一组[微笑]

↩ 1

从热闹路过 2021-06-24

等了好久终于等到今天[热词系列_三连]

↩ 1

Monkey·D·CC 2021-06-24

颈椎来一个 转给我妈

↩ 1

蒽好好学习 2021-06-24

对腰肌劳损能缓解吗[思考]

↩ 2

阿栋Andy 2025-01-18

腰大肌牵拉动作，我怎么觉得是牵拉髂腰肌腹股沟的，下面文字说的也是腹股沟

殷丽smile 2023-05-05

这个椎间孔镜术后半个月能做吗

皇秉秉秉秉秉han 2022-03-15

陈老师这个对腰四腰五突出康复有用吗？