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Description
假期在家，拒绝久坐久躺！帮大家准备了一套简单又安全的康复训练，针对增强与放松你的膝腰肩踝，避免身体疼痛~
Comments
蹲一个跟练版（感觉陈老师的体力未必能出完整的跟练[tv_目瞪口呆][tv_目瞪口呆]）
♥ 22 ↩ 4
新年快乐 陈老师[支持]
♥ 3 ↩ 1
这个老年蹲适合我
♥ 2 ↩ 2
太感谢了！！最近刚好髌骨不舒服
♥ 1 ↩ 6
家里根本没有楼梯只有电梯[热词系列_知识增加]
♥ 1
放心吧，老师，我不会让这个视频吃土的。就希望你多出视频，新年高产[鼓掌]
♥ 1 ↩ 1
老师 髌骨软化 可以做这个超慢速深蹲吗吗
♥ 1 ↩ 1
给陈老湿拜年了。[福到了]
♥ 1 ↩ 1
这期很适合新手，没有基础的中老年人，或者康复训练。
♥ 1
投币了陈老师
♥ 1 ↩ 1
怎么办，我也想要跟练版[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
[星星眼]
请问，膝盖韧带撕裂后如果恢复，三根韧带都撕裂了，现在有时候做运动时候后韧带会弹位，然后膝盖就开始疼痛
老师半月板慢性损伤是什么意思呢[辣眼睛]
陈老师，你之前说弓箭步蹲对后腿髌腱拉力大，那站姿弓步或跪姿弓步拉伸髂腰肌这两动作行不行呢，如果不行，那平时用什么动作拉伸髂腰肌呢
↩ 1
慢蹲深蹲做几个几组，是否需要屁股低于膝盖
很舒服，肩胛骨有一侧疼痛，做完缓解不少～
躺在床上连了一会会
陈老师，腰突可以做俯卧位肩关节训练吗？感觉腰部会发力
↩ 1