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Description
一个动作，教你延长膝盖寿命！膝盖保养跟练！ 【可以点击主页观看科普视频合集】 【我是锐博康复陈老师，擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复，损伤咨询可私信留言或联系主页wx】
Comments
老师腿也太细了叭[doge]
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我7月20号之前两个膝盖很肿 有点蹲不下去 但打篮球的时候不会感觉到明显疼痛 然后休息了大概两周时间 膝盖不肿了 但再去打球发现跑不动 跳不起来 膝盖稍微一用力就很疼 平时倒是没什么感觉了 老师和各位评论区大佬有知道怎么回事的吗[笑哭]
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【股内侧肌的训练对改善膝痛真的有用吗？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/keu3Atl 老师对于这个视频的说法有什么不同的看法吗？ 他说单独训练内侧肌跟传统的股四头肌训练方式没有区别
♥ 4 ↩ 2
老师啊，我在下蹲到膝关节达到110度左右股内侧肌肌腱那块位置有个范围的刺痛，下楼梯和上楼梯也有，但是高抬腿这种没有负重屈膝的情况不会疼，是不是股内侧肌腱炎啊，自己从网上查的，两个医生两个说法，一个说是张力不均，一个是肌腱炎
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已经髌骨外移的有什么好的解决办法么，至少因为膝盖躺床上太久，前期没注意恢复肌肉萎缩了，导致股内侧肌很弱，大腿绷直髌骨就会被拉到外侧。
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陈老师什么时候讲讲怎么矫正外八[笑哭]
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老师，原理是什么？这个是因为股四头肌紧张引起髌骨位移吗
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老师，屈伸到腿直的时候会有弹响，我可以做没有到直腿的这个动作练习内侧头吗
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请问我本人07年的，左脚踝在11岁踩空楼梯摔了下来导致骨裂，右脚踝16岁打篮球软组织撕裂还带上一部分的骨头，现在还有不适感。请问有恢复并强化脚踝力量的动作吗感谢🙏🏻
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老师，盘型半月板要不要动手术，以后还想当兵[笑哭]
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Up 你好，我是一名跑步爱好者，现在我自身出了个问题，就是跑步热身时，脚后跟痛，热身第一公里时候会这样，后面跑起来就不会痛了。请问这是什么原因啊，有什么办法治疗么？目前个人身高186 厘米，体重155斤，每天跑步十公里，五分配左右，一周跑六天。
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老师，那我用健身房里这种大腿伸展训练器负重做这个动作效果会不会更好[星星眼]
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[FGO_耶][FGO_开心]
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老师，这样会弹响，要接着做吗？
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请问是边伸膝变外旋15度，还是伸膝完成后外旋然后保持姿势一段时间？谢谢
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健身房用器械做这个动作可以上重量么
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这样做是为了减小Q角吗
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那么要做多少次呢？
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膝盖内侧的肌肉还没感觉，外侧的肌肉加上胯骨轴那先累了[笑哭][笑哭]
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