哈佛医生揭秘：你身体里住着世界上最牛的“自愈系统”

NOV姐姐

合集 · 我们如何活得好？ (23)

  1. 5:18
    “性能”变差，杀手就隐藏在食品配料表里
  2. 11:39
    时间挤一挤总是有的，如何成为时间管理大师？（心理学+管理学干货）
  3. 4:34
    「纵 欲」戒 瘾
  4. 7:50
    为什么“说服”那么难？“催人上进”到底踩到了我的哪根神经？"心理抗拒"是怎么回事？我怎样才能拥有神器般的说服力？
  5. 9:11
    我该如何成为我自己？
  6. 9:48
    注意力战争，我该如何获胜？
  7. 3:40
    为啥道理我都懂，但我还是痛？受伤的时候，如何治愈自己，第一步如何迈出去？
  8. 9:13
    30多岁仍一事无成 中年转型的挣扎故事
  9. 7:35
    游戏打得好排位却上不去？业务能力强职场却不得志？让“孤狼”逆袭的社会学必修课：社会网络
  10. 9:09
    99%中招的学习五大天坑，为什么有的人越学越HIGH，我却越学越LOW？现代教育制度为什么如此劝退？
  11. 4:22
    为什么学了那么多方法却仍然不自律？因为你不懂这个
  12. 3:28
    怎样获得更有效率的人生？最有效的好习惯养成法！
  13. 3:08
    终身收入最大化！秋招后如何看人生布局！
  14. 1:55
    大脑关键时刻如何巅峰状态？三个终身受用的关键技巧
  15. 3:05
    为什么世间万物都会黄？我们为什么不可避免地老去？
  16. 8:09
    怎么学才更有效率？怎么练才能巅峰表现
  17. 8:56
    他凭什么读完了所有的书！？你也能学会的超级读书法！
  18. 9:08
    你玩游戏还是游戏玩你？爱玩游戏的人，一半沉迷堕落，一半人生赢家，你是哪一种？
  19. 4:17
    零阻力减肥法4k
  20. 1:55
    正确使用多巴胺，大脑可获得持续性快乐！
  21. 7:00
    哈佛医生揭秘：你身体里住着世界上最牛的“自愈系统”
  22. 8:29
    《放弃自律吧：你这辈子的“意志力”都用反了》
  23. 6:32
    如何用4张纸重启你的人生？为什么所有的新年计划都注定失败
Description 
书单：
《BodyWise: Discovering Your Body's Intelligence for Lifelong Health and Healing》 by Rachel Carlton Abrams (2016)：整合身心，基于临床数千案例。
《Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself》 by William W. Li (2019)：五大防御系统，食物证据，哈佛研究支撑。
《Good Nature: Why Living in Harmony with Nature Will Heal Us and the Planet》 by Kathy Willis (2024)：自然益处，全球科学实验。
论文：
Ulrich, R. S. (1984). "View through a window may influence recovery from surgery." Science, 224(4647), 420-421. （自然景观加速康复，引用超5000次）。
Li, Q. et al. (2010). "Effect of forest bathing trips on human immune function." Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9-17. （森林浴增NK细胞）。
Katan, M. B. (2009). "Nitrate in foods: harmful or healthy?" The American Journal of Clinical Nutrition, 90(1), 11-12. （食物防御相关，但更广：Li书引用类似）。
Franco, O. H. et al. (2016). "The Polymeal: a more natural, safer, and probably tastier (than the Polypill) strategy to reduce cardiovascular disease by more than 75%." BMJ, 329(7480), 1447-1450. （食物预防疾病）。
Bratman, G. N. et al. (2015). "Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation." Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(28), 8567-8572. （自然减压力，脑科学依据）。

Comments

单独授课の校长 2025-07-27

我每天都很累，虽然什么都不干。晚上睡觉总是处于一种半睡半醒的状态，早上起来跟挖了一晚上矿似的。每天都得睡十四个小时以上，还是提不起劲。

♥ 81 ↩ 35

风萧X水寒 2025-07-28

内容是挺好的，但真的跟慢脚之类的伪科普的文本风格太像了....

♥ 46

发麻麻的乖宝贝 2025-07-27

我现在唯一的社交，居然是到处评论，然后有人回复，迫不及待的点入右上角数字红点

♥ 40 ↩ 11

欧古栗爱吃饭 2025-07-27

1.聆听身体 2.吃出自愈力 3.回归自然

♥ 25

Noctilux_sakura 2025-07-27

1，压力感会让皮质醇上升，要聆听身体的反应，感受扫描自己身体反应训练 2，吃东西要吃对，如下 3，进入自然环境，森林漫步，去公园

♥ 19 ↩ 1

伊菲欧娜 2025-07-27

运动饮食睡眠，再加调整心态（这个不是所有人都做得到）。一切调养不外乎以上四点

♥ 14 ↩ 1

Bye白也 2025-08-02

之前在广西，动不动就要进医院，现在来大连了，一次病没得过以为是环境的问题毕竟我们那个地方穷山恶水的。现在才感觉是读大学没有初高中那么大的压力了，自然抵抗力就好了[呲牙][呲牙]

♥ 14 ↩ 2

古巢后学方仁幻 2025-07-29

人人都应该素颜，远离欺骗和谎言

♥ 9 ↩ 11

今我来思-w 2025-07-27

这么看好像，没有平时那么惊艳[笑哭]

♥ 9 ↩ 4

鱼骨小鱼干 2025-07-27

看过一个视频里博主说的 没有啥压力是10公里解决不了的

♥ 6 ↩ 1

Luckyshot0310 2025-07-27

如果不上班能不饿死，那身体屁事没有

♥ 5

生活助理- 2025-08-03

难怪看着面熟，原来是女版大能！

♥ 4

李瑞是菜鸟 2025-07-27

类似的理论简直太多了，结论大概都是吃点公认的好东西、做点运动、亲近一下大自然，总之就是做些听着就无害的事情，我信这些事都有好处，但是我依然认为这些书都是骗人的

♥ 4 ↩ 2

jayden315 2025-07-27

不是我在北京我的ip为什么是安徽

♥ 4

星际维修员盖奇 2025-08-03

第一认可 第二总结是休息心情和营养的方法 第三合格的医疗的标准，预防保健检查治疗康复，这姐所说的就是预防保健和康复，而现在大部分医院做的都是检查和治疗，也有康复科，预防保健现在基本不常见，都是自己在做，而大部分人预防和保健都是不循人体科学的，最主要一点公共科普不系统，其实是健康医疗系统的缺失，康复大部分也是自己在做，但传承的效率不高。

♥ 3

古巢后学方仁幻 2025-07-31

不化妆好评

♥ 2

爱了啊真的爱了 2025-07-28

重要的是远离垃圾类的人

♥ 2 ↩ 1

发麻麻的乖宝贝 2025-07-27

最近天天看你的视频，我对象很不爽，质问我说：“我和UP掉到河里你救谁？” 我说：“肯定先救你啊！” 我对象开心地抱着我笑了，我也笑了，因为只有我和老师能坠入爱河[tv_doge]

♥ 2

运势起势 2025-08-03

我鼻炎三个月没好了，一直很堵，运动会耳红面赤，而且很嗜睡，5月15左右去医院打了点滴也没好，最主要是脑子感觉转不动了，想不清楚东西。怎么回事

♥ 2 ↩ 1

3668枚硬币 2025-08-14

你的长相和身材都是极品，普通人谈到都是上辈子做了很多善事

♥ 1