注意力战争，我该如何获胜？

長期刷短視頻會導致耐心降低, 注意力不集中, 性格變得暴躁 尤其對還在發育階段的兒童來說會有嚴重的後遺症 而且過於沉溺於短視頻的素食快感可能會導致思緒呆滯 然後變笨

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我还有一个办法，就是记笔记！学习用的b站上确保看的每个视频都会在随手准备的纸上记录下有意义的东西，也能有效控制刷视频时间（没错手累了就放下了）

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逃过了抖音，但不知不觉陷入pdd短视频，明明是为了买东西查物流的

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我因为控制不了刷抖音所以直接卸载抖音，b站我并没有很多注意力在这上面，目前对我来说b站更多还是学习软件，平常刷刷老友记学英语，看看一些教授关于哲学的观点，平常时间读读书，偶尔玩玩游戏出门逛一逛，因为我深知刷短视频危害，更注重于当下去专心做某件事，所以我对手机的使用率也就没有那么高。

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确实，就像我今天去钓鱼，如果注意力不集中就钓不上这条鼓鱼

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无所谓，已经2年没看短视频了，各种名著书都看不完，还要健身，还要学专业知识，根本没空，有空了就出去旅游，脱离快节奏时代真的爽！

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注意力战争 注意力缺失、注意力经济、story mode： 冷启动、随机性、正反馈 冷启动：没有预热 点开就看 随机性vs确定性：多巴胺 正反馈： 《运气...

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00后，但是天生很反感这类设计： 1.一点开就是自动播放的视频让我觉得暴露在聚光灯下，很不安，总是先给他暂停 2.一个屏幕只有一个视频，还不能用标题封面判断内容感不感兴趣，总是一目十行的我真觉得很没效率 3.被动接受推送，猴年马月才能调教出自己想看的东西 至今还是妥妥长视频受众，天生反感短视频

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刷B站的朋友，可以试试关闭个性化推荐，这样基本刷不到短视频，好处是首页视频百花齐放，可以看到以前看不到的东西。坏处是找视频翻的时间多了，不过比起短视频浪费的时间就太划算了。

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有没有人像我一样是只刷b站，抖音快手小红书微博全都不看的[脱单doge][脱单doge]

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我的注意力为何不在自己身上，还不是怪姐姐太有魅力了吗[doge]

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[笑哭]同志们，顶我上去。刷视频实际上是一种消费行为[打call]付出了注意力，某某公司利用我们的注意力吸引了广告公司，然后广告价钱落在产品上，最后还是我们自己买单，我们自己行为提高了产品价钱却没有任何获得。对了，我前女友把平板电脑还给我了，整个平板电脑上都一股香味[星星眼]我都舍不得触碰。

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竖屏模式真的害人[笑哭]

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我有个办法就是看哔站的瑟瑟视频，专门去举报片哥。每天举报一定次数之后就需要冷却时间，我就在期间干别的，等打开哔站时接着举报再冷却[滑稽][滑稽][滑稽][滑稽][滑稽][doge]

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我是利用大数据，把这些变成一个”专用“的app，B站上经常刷科普教学，抖音上只看美女，小红书会多刷拍照相关的，把自己爱好分开来，像看什么就选什么app，单一类型视频又不会让我看太久，因为会心理疲劳，这样就另类的转移了注意力

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最后一句让我想起来一个读者上的文章，怎么用一排篱笆围出最大的面积，最后是一个人用最短的一节篱笆把自己围起来，然后说：“现在我现在篱笆外面。”[滑稽] 09:25

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我知道自己是一个意志力薄弱的人，所以对我自己来说的最佳方法就是不接触，比如我手机里就是没有抖音的，哪怕因为工作需要必须一定程度上接触抖音我都不装，只在公司配的设备上装并且设备是不会带回家的。而很多我会看的应用的推送功能我也都一律关闭，避免被推送吸引注意力而打开应用。保留推送的应用，只要可以，我也会设置只推送我关注的频道的信息并调整推送间隔，这些方式我认为对我自己是非常有效的。

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没有课代表么？容我斗胆代课代表总结一下： 针对现在社交软件分散注意力反败为胜的方法： 1、 第一个方法就是针对冷启动：我们眼神接触就能冷启动，那我们就需要制造一个不容易眼神接触的环境！ 也就是我们经常说的“环境力场” 例如在家里保持几个区域，每个区域只和同一种的信息保持接触： 饭桌上就是看剧； 床上就是看书和睡觉； 电脑前就是工作； 特意给自己设置不同的不同的环境区域： 学习区； 休闲区； 在专门的区域只做专门的事情，这样的话就能把‘力场’的作用发挥出来。 但是这里一个问题： 如果你看书也就罢了，如果你用的是手机或者是电脑，它们不会让你只看一样东西吧。 解决方案推荐： 使用电脑和手机的模式切换功能了： 在电脑上给自己准备两个桌面：工作桌面和休闲桌面 在手机上切换工作模式和休闲模式； 这里推荐工作时使用工作模式，微信等都是静音状态。 2、 第二个方法就是针对随机性：这招貌似是防不胜防，因为现在很多APP都是这么设计的，这类APP 可以可以关闭竖屏模式，宁愿多调用一下自己的意志力，达到对竖屏模式APP的警觉。还是比较警觉的， 防止回微信走神，把微信的视频号也给设置不显示； 另一个是在关闭视频网站之前，学着去浏览一下你浏览的历史记录，这样你会发现自己的走神曲线。 维度是告诉自己： 什么时候走神的？ 走神到哪里去了？ 3、 针对正反馈，虽然这招令人防不胜防，但是可以被我善加利用，同时结合我们的环境力场： 建立两个账号进行刻意培养： 一个学下账号：只关注你学习的资料或者工作资料并且只在你的学习环境下使用； 一个娱乐账号：专门用来关注你感兴趣的内容； 那个人类本性就自行看up主的吧。谢谢观看。[调皮]

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从来没沉迷过抖音，下过两次，对短视频实在无感。b站入坑这个事情，倒是有原因的。因为毕业以后长期一个人住，吃饭的时候就喜欢看点电视剧，不然一个人吃饭太冷清。b站那会很多电视剧都有，还没广告，这点简直是薄纱其他视频软件。后来慢慢就习惯了。

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我的冥想就是洗澡。洗澡以后就可以干正事了，不然中途从娱乐模式转换实在太难，以前在学校还跑步来着

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