狂吃还能掉秤？

NOV姐姐

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Description 
今天讲到的书单和论文：
《放纵饮食法》
作者：修贤
想要变美，又不能损害健康和精力，
美食如何与身材兼得？
Robinson, E., Aveyard, P., Daley, A., Jolly, K., Lewis, A., Lycett, D., & Higgs, S. (2013). Eating attentively: A systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(4), 728–742. DOI: 10.3945/ajcn.112.045245
Smith, L., 等. (2023). Association of Physical Activity with Cognitive Function in Middle - Aged and Older Adults: A 10 - Year Follow - Up Study. JAMA Network Open. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2023.42385

Comments

面生佛相 2025-04-01

我所知道的 饥饿感分为体饿和胃饿 体饿是血糖低，胃饿是胃里空 解决这俩问题，才是真的不饿了 （所以那跟黄瓜是治什么的？）

♥ 41 ↩ 6

暖壶宝宝 2025-04-01

其实，只要把时间用在没法吃的爱好上，就可以避免进食。 比如打球，磨刀，做家务。 当然还有小黄瓜[笑哭]

♥ 31 ↩ 3

从此节操是陆仁 2025-04-01

所以，小黄瓜是干啥用的

♥ 14 ↩ 6

原力时空 2025-04-01

感觉你比之前胖了，真的[doge]

♥ 3

鱼骨小鱼干 2025-04-01

减肥之前，先想清楚，减到目标之后的日子该是什么样的，该怎么吃

♥ 3 ↩ 1

Jeehao 2025-04-01

姐，那冰箱里的巧克力蛋糕是哪家哒，感觉好好吃的样子

♥ 3

YORO-07 2025-04-01

小号的黄瓜暗示我[笑哭]

♥ 2

有一种青春叫无悔 2025-04-01

主要有饱腹感，黄瓜西红柿随便吃，碳水尽量别吃少吃（所以主食减半，再减半），吃肉不吃脂肪，只吃瘦肉，忌一切袋装食品，忌一切奶茶。7点过后不吃水果，最后早睡。还有关键一点减肥要多喝水，因为脂肪溶解需要水。

♥ 2

光之国屠宰场厂长 2025-04-01

姐姐首先谢谢你的杯子，话说这个杯子可以用来喝水嘛，我看材质好像是铝的？[喜极而泣]

♥ 2 ↩ 1

solmyrrain 2025-04-01

我其实不饿，就是嘴馋[doge]

♥ 2

擤先生 2025-04-01

压力大的时候，一边没有食欲，一边又把吃饭当成自己唯一的放松方式。

♥ 2

钮祜禄钴禄咕咕 2025-04-09

我觉得说的很好，怎么播放量这么低

♥ 1

想要喝咖啡的茶 2025-04-09

这样早就试过了，根本瘦不了[笑哭]，谁都想不管热量随便吃还能瘦，总结up的方法就是：吃得慢认真吃，不会吃撑，先吃蔬菜再吃肉再吃碳水，保证碳水不会吃多还有助消化，找机会就运动，不管大小。原理还是少吃多动。[笑哭]

♥ 1

海岛奇兵-风筝 2025-04-02

哎呀呀，我吃不胖啊，胡吃海喝不长肉[呲牙]

♥ 1

胶佬买不起胶 2025-04-01

2：1：1的单位是什么？体积？重量？

♥ 1

我不知道公交车在哪里 2025-04-01

我来破冰

♥ 1

曦魇- 2025-04-01

看看[doge]

♥ 1

不起不起不起不起不起 2025-04-09

太瘦了，欣赏不良这种畸形的审美观，像病了一样

♥ 1

赫拉的心月琉璃 2025-04-01

不吃饱哪有力气减肥啊[笑哭]

♥ 1