Eleni Fit - 30分钟全身柔韧拉伸｜深度放松·新手友好·瑜伽灵感融合·无重复

合集 · 经期友好 / 拉伸合集 (12)

Description

跟随这组30分钟全身拉伸序列，提升柔韧性、缓解肌肉僵硬酸痛。全程保持呼吸觉察，让身心彻底放松～
❀ 全身拉伸
❀ 节奏：30秒持续体式/无间歇
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

诺丁山竹 2026-01-06

喜欢这期早晨空腹做非常舒服！

♥ 4

糖果火炉和城堡 2025-12-15

超级舒服的一集，太棒了👏

♥ 3

龙涛小鱼 2025-12-14

[打call]

♥ 3

bili_33744768765 2025-12-18

谢谢分享、你很棒我也很棒

♥ 3

梵梵Amor 2026-06-01

2

♥ 2 ↩ 11

破曉前塵夢 2026-05-27

我以前的最爱

♥ 2

海宝宝贪吃 2026-06-05

超级喜欢，沉浸式拉伸，太舒服了[星星眼]

♥ 2

佛系暴躁妈 2026-05-19

打卡

♥ 2 ↩ 3

GJsakura 2026-03-19

非常温和全面的拉伸，没有高难度动作，适合睡前拉一拉

♥ 2

uuuuunique233 2026-03-12

这个不适合经期[笑哭]太多仰卧动作

♥ 2

哦玛丽贝贝红 2026-01-23

第一次打卡完成！~~个别动作做的臀部疼，大腿疼，没有一字马动作大部分做得下去[墨镜][墨镜][墨镜]

♥ 2 ↩ 1

杉树果实 2026-01-01

打卡

♥ 2 ↩ 1

新酱赛高Ayi 2026-01-18

好久没好好拉伸过了，做完很舒服

♥ 2

爱装嫩的老巫婆 2025-12-15

@杨啊杨-yzy

♥ 2

胖桔梗 2026-06-15

很好很好

♥ 1

子衿初九 2026-06-04

打卡1

♥ 1

卡奇芽芽 2026-04-20

4月20日课程跟练结束[doge_金箍]

♥ 1

猫猫祝你发大财 2026-04-19

打卡，总千卡101

♥ 1

IisSage 2026-04-08

打卡第三天[呲牙]

♥ 1

郑慧乔 2026-04-21

打卡完成！

♥ 1