Eleni Fit - 30分钟柔韧性与拉伸训练全身放松初学者友好瑜伽向

合集 · 经期友好 / 拉伸合集 (12)

Description

跟随这套30分钟全身拉伸训练，帮助你提升柔韧性，缓解僵硬和酸痛的肌肉。
在整个训练过程中，有意识地关注呼吸，这将帮助你更好地放松身心！ #瑜伽灵感 #冥想氛围
❀ 全身拉伸
❀ 时间：每个动作45秒 / 无休息

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Comments

银银银银银银 2025-10-30

请问有人知道这个背景乐是什么吗听着好放松

♥ 66 ↩ 4

铃音书房 2026-02-27

我练习瑜伽其实是从范老师那边过来的。以前一直听的是有人声的，第一次听无人声的结果意外的沉浸。虽然知道自己是什么性子。跟练过一遍大概就很难有第二次了。放个屁股，看到的可以提醒我来练习。嘻[七濑胡桃_熬夜]

♥ 72 ↩ 13

如蕤Abc 2025-12-12

最后快结束时候的动作和音乐，像苦尽甘来的感觉，让我觉得生活又有了希望，感谢老师😘

♥ 32

你们也不简单啊 2025-12-18

第一次发现自己柔韧性挺好的，只有那个鸭子坐躺下去的动作做不出来[笑哭]

♥ 29 ↩ 1

如玉芳香大米饭 2026-02-01

很多动作做不到位，韧带太硬了呜呜呜呜

♥ 28 ↩ 5

锦宁-杨 2026-02-25

2026.02.25第三天

♥ 24 ↩ 47

NULINULI88 2025-11-08

做完一整套太舒服了，把注意力放在呼吸上拉伸的更深一些，太适合周末在床上的一次深度拉伸了

♥ 23

saleisha555 2025-10-26

有种很舒服的感觉，尤其是久坐之后拉伸，更为酸爽，练完之后神清气爽

♥ 23

话梅水果硬糖 2026-06-07

练完好舒服啊，但是不知道为什么心里又幸福又想哭的感觉

♥ 22

春田花花爱吃西瓜 2026-04-09

主要针对臀腿的拉伸

♥ 21 ↩ 3

今天做什 2025-11-29

今天是2025年11月29日，每天拉伸两次，再加上跳绳，希望之后看到这条评论有长高[蹲蹲]

♥ 20

爱吃蛋包饭的luucy 2026-04-01

可以除了英雄卧新手切勿尝试，别的都比较基础做完也放松[爱心]

♥ 19

JiangSihmin 2026-03-16

40岁老阿姨每天睡前拉伸一下很舒服哟[给心心]

♥ 18 ↩ 2

糖果火炉和城堡 2025-12-03

这是最符合我身体状况的一个，每次练完之后都会感受到一种内心的平静，表白！

♥ 18

哦玛丽贝贝红 2025-12-07

第一次打卡完成！~最难得动作是65%那个动作无能为力~~

♥ 18 ↩ 1

IsErIemand 2026-05-27

基本上都是下半身的拉伸，没有什么肩背和手臂的部分

♥ 17

冥府之路-xin 2026-05-10

打卡第60天

♥ 17 ↩ 2

雾岸蒲公英 2026-04-06

打卡完成，练完力量再拉伸，真的是哪儿哪儿都痛

♥ 17 ↩ 1

crystal-law 2025-12-04

做完真的好舒服！

♥ 17

姈听 2026-02-23

第一天耶✌️

♥ 16 ↩ 13