Eleni Fit - 30分钟全身柔韧拉伸训练｜灵活度提升·新手友好·瑜伽灵感融合

合集 · 经期友好 / 拉伸合集 (12)

Description

跟随这组30分钟全身拉伸序列，有效提升身体柔韧性，缓解肌肉僵硬与酸痛。全程保持呼吸觉察，助你深度放松身心～
❀ 全身拉伸
❀ 节奏：45秒持续体式/无间歇切换
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

阴天乌云sh_ 2026-02-25

打卡打卡，做完很舒服[给心心]

♥ 2 ↩ 7

松方结的狗 2025-12-14

好诶是新的拉伸

♥ 2

兔哥兹拉 2026-05-28

最近受上背部僵硬和坐骨神经痛困扰，做完两个问题都有缓解，舒服一整天。

♥ 1

梵梵Amor 2026-05-27

太棒了第一天

♥ 1 ↩ 1

决定一天看五本书 2026-05-27

第一天

♥ 1

猫猫祝你发大财 2026-03-22

3月课程打卡

♥ 1 ↩ 1

双一的月亮 2026-02-22

音乐超级好听超级放松

♥ 1

逃跑车默尔索 2025-12-23

这套真的太舒服了！！！第二天打卡！BGM也特别舒服！整套做下来身心超放松！！！感谢姐姐！！！[星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 1

陆语冰 2026-06-08

练习惯了帕梅拉再练这个，宝宝级别，舒缓～

♥ 2

卡奇芽芽 10d ago

7月26日课程跟练结束🔚

阳光免费好眠万岁 10d ago

很舒服比我经常做的另一套舒服

文沫回忆 12d ago

不算特别新手………有一些联动动作。尤其后面有个腰整个折过去的，我人都傻了。不过做完依旧很舒服！[给心心]

夭夭灼灼_ 13d ago

刚甲流新冠阳完2天，别的运动不敢做，做拉伸慢慢恢复运动

Camille157 2026-06-19

这个拉伸真是太舒服了

佛系暴躁妈 24d ago

打卡

其实有点无语啦 2026-06-30

打卡当运动拉伸做了

佛系暴躁妈 2026-06-23

打卡

佛系暴躁妈 2026-06-17

打卡

佛系暴躁妈 2026-06-03

打卡

子衿初九 2026-06-02

打卡1