Eleni Fit - 30分钟全身柔韧拉伸训练 | 深度放松·新手友好·瑜伽灵感
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Description
跟随这套30分钟全身拉伸序列，有效提升身体柔韧性，缓解肌肉僵硬酸痛。全程保持呼吸觉察，让身心彻底放松～ ❀ 全身拉伸 ❀ 节奏：45秒持续体式/无间歇切换 【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。
Comments
拉完好舒服，新手友好，动作简单易学，适合不想运动的时候[呲牙]
♥ 7
这组设计的衔接环节很棒，相对比其他博主拉伸教材[喜欢]
♥ 5
来了，最爱e姐的拉伸[打call]
♥ 4
打卡第三天
♥ 2
打卡，话说我发现up好全能，普拉提瑜伽HIIT跟练都有[吃瓜]
♥ 2
2025，11，25第一天打卡
♥ 2 ↩ 12
腰腹肩颈臀腿基本都有拉到，动作衔接流程
♥ 1
春节长途旅行后第一次恢复运动，先从深度拉伸开始。要回到天天跟E姐锻炼的日常了～
♥ 1
姐姐的视频有上keep吗[星星眼]
♥ 1
很好完成[星星眼]
♥ 1
太喜欢这个拉伸了
♥ 1
第一次打卡完成！~30%自由有一两个动作 无能为力 降阶做的[笑哭][笑哭]，其他的动作都还好
♥ 1 ↩ 1
这个拉伸做完真的放松了，想要sleep[呲牙]
♥ 1
表白表白，最喜欢E 姐的瑜伽拉伸了
♥ 1
[打call]
♥ 1
做这个内心能平静下来，的确适合新手去慢慢摸索感受呼吸节奏
♥ 1
很全面的拉伸
♥ 1
打卡打卡
♥ 1
非常舒适！跑完步拉正好[给心心]
打卡1