Eleni Fit - 30分钟全身瑜伽柔韧·力量训练 深度缓解肌肉紧张 新手友好 无重复动作
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Description
跟随这套30分钟全身拉伸序列，有效提升柔韧性，缓解肌肉僵硬酸痛。全程请保持对呼吸的觉察，这将助你更好地放松身心！ ❀ 节奏：45秒保持/无休息间隔 【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。
Comments
做完前半截好放松，后半截动作有点难了
♥ 13
打卡，第一天[打call]
♥ 12 ↩ 10
后背疼了好几个月，做了两天就有效果了，社畜得坚持天天做，拉伸效果很好，希望慢慢能把动作做到位。
♥ 11 ↩ 1
打卡，做完很舒服，感觉人都升华了[打call]
♥ 10
音乐好解压，舒适~
♥ 10
打卡第一天[打call][笑哭]好惊讶感觉像老头一样硬的肢体
♥ 9
第二天跟练
♥ 9 ↩ 1
有没有做完腿软哆嗦的[笑哭]
♥ 9
2026/2/15打卡 102大卡 平均心率100
♥ 9
第一天
♥ 9
第一次打卡完成！~怎么说呢有不少动作挺有难度的 。。。低估了[笑哭]
♥ 9 ↩ 1
宝藏博主，太舒服了
♥ 9
很舒服的一次瑜伽练习，没有什么难度，新手友好，苹果消耗动态58，总消耗94
♥ 9
晨跑回来臀腿肌肉能一直酸酸的硬邦邦的一整天，这套做下来觉得全身都舒缓了很多[脱单doge]
♥ 9
E姐更新速度杠杠滴！
♥ 9
127。
♥ 9
滴，经期友好舒展，120卡
♥ 8
孕期能做吗
♥ 8
打卡
♥ 8
打卡
♥ 8