改变认知,与情绪“小怪兽”和平相处【韩卓】
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Description
上期视频中,情绪调节方法的选题呼声很高。所以这次特意推出科学情绪调节方法的第一弹,包括如何看待情绪以及从认知层面调节情绪的方法。情绪化真的是坏事吗?我们怎么让情绪为我所用?答案都在这期视频里。感觉有帮助的小伙伴记得一键三连哦~
Comments
遇事尽量向(外部的,不稳定的,可改变的)方向归因。
♥ 18
封面看得出来老师紧跟时事了😂属实是把年轻人拿捏住
♥ 14
精神的碳水化合物...这个表达太神了!!谢谢老师这么多的建议,适合我这种情绪超级不可控的人群![惊喜][惊喜]
♥ 8
老师视频中提到的对事件定性的方式非常棒,我觉得用适合与不适合这几个词汇重新代替个人对事件的消极评价,有利于个人以一种平静的心态看待一些不太好的事件,每个人也更好的在发生这些事儿的时候保持一个好的心情。
♥ 4
尊上怎么跑这里来啦
♥ 3 ↩ 3
谢谢老师分享。情绪可能是行为的动力,认知是重要的调节因素,正确的归因也因此是控制情绪的先决条件。积极心理学有本书叫《象与骑象人》,标题也很恰当地隐喻了弱小但睿智的理性,如何驾驭强大而狂野的感性情绪力量。
♥ 3
卓卓老师真的劳模呀,更新频率也忒快了[点赞]
♥ 2 ↩ 1
1播放!!!
♥ 2
思维模式:1.归因方式 a.内部与外部 b.稳定性归因与非稳定性归因 c.可控归因与不可控归因(向外部,非稳定,可控方向归因) 2.情绪ABC:认知带来情绪,调整认知。
♥ 1
看了韩卓老师这期真的醍醐灌顶!之前情绪一上来就失控,后来花199买了套【情绪毒瘤治愈术丨驯服不听话的情绪怪兽】的教程,里面方法超实用。现在资源整理好了,链接放这: 【 https://pan.quark.cn/s/06274d5b9212 】 有需要的自取,四舍五入等于我也没花钱哈哈~
啊啊啊啊 韩卓老师!我选您当学导啦啊啊啊啊啊啊啊啊【热词系列_YYDS】【热词系列_YYDS】【热词系列_YYDS】【热词系列_YYDS】
↩ 1
之前专门研究过心理学,现在初中经常给同学做心理辅导的
所以,怎么做才能不让情绪伤害到别人或者自己呢,经常情绪上头的时候做一些冲动的事情或者说一些冲动的话,回头又追悔莫及[委屈]
hhhuh谢谢老师。
爱[大哭][大哭][大哭]
刚好520
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