认知、行动与人生意义：空虚emo的终生解决办法【韩卓】

深夜就会想很多很多，自己像一个浮萍，到处飘零，看不到定点那种……就自觉地emo了，

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课代表佳佳来啦！ 一，扭转错误认知。 1，错误的认知主要有灾难化认知，罪责归己，妄下结论，以偏概全，全或无的极端思想，乱贴标签，选择性注意或低估正面信息，情绪化推理，还有“应该”句式。 2，我们要做的就是识别错误认知，暂停下来，然后对自己提问。支持和反对这些想法的证据分别有哪些？还有没有其他的解释？ 二，付诸行动，获得真正的愉悦感。 1，多做让我们有成就感的事情 2，可以用监控表记录生活，对每件事从愉悦感和成就感两方面打分 三，寻找生命的意义，构建值得过的人生，这样才能从根本上对抗虚无感。 1，”满足而丰盈”。找出自己存在的意义，从根本上扭转浑浑噩噩的生活方式，过一种值得过的人生。 2，“被抛入这个世界的我们，需要通过自己的反思和行动决定我们生命的意义。” 3，辩证行为疗法创始人的七个步骤 （1）停止回避，直面自己的需求，开始探索之旅，多尝试和体验。 （2）定义价值。 （3）哪些是对自己最重要？ （4）将其细化乘务目标。 （5）再选取其中最重要的。 （6）再细化成可以直接照着做的行动计划 （7）去做吧！ 四，总的来说，我们就是在反思行动，再反思再行动…… 要知道”有知觉的存在，本身就是一种英雄主义。”

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老师，看见一些暴力害怕的事情，会有代入感怎么办呀？导致自己也有点难受

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我个人对抗消极情绪的方式：首先，我会在生活中刻意运用韩卓老师视频中提到的一些知识，改变自己的思维方式；这样，我在生活中遇到或者想到一些气恼事儿的时候，我会回想自己内心是如何思考的，赋予了这些事件哪些消极意义，犯了哪些思维错误；在我发现自己的思维错误后，我会运用理性的观点替代消极的观点，积极的意义替代消极意义；除此之外，我赞同个人使用语言的方式会对个人产生影响的观点，所以我在思考的时候尽量少使用情绪化语言。

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帮助别人或者做一些公益让我觉得发自内心的快乐，算是我非常重视的价值尺度。可现在遇到的难题就是我行动力差、社恐且INFP[委屈]，想法是很好，可是还没等开始行动就濒临放弃，或者说行动之后发现比较大的现实与想象间的落差[大哭] 好难！

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嗯，在寻找梦想的路上走了8年，现在还是一脸懵，所需求的事物似乎永远不可能，一个可以绝对信任的人，这种需求本就不是我一个人的事，谁都不可能知道别人的想法。至于快乐的事。。。穷好像没有给我太多尝试的机会。有时候明明很清楚看待事物的方向有问题，但就是很烦，就像与人社交一样，吧啦吧啦吧啦说这说那，但其实并没有人愿意透露多少真心话。这种无意义的对话本身应该是很正常的事，但我就是觉得没意思，还要陪别人说个不停。

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我发现我平时没事的时候就跟正常人一样，但是每隔几个小时，心里就会突然开始萌生负面情绪，短则半个小时， 长则两小时，但是都是过一会就好了……[捂脸]我也不知道是什么原因

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我不抑郁，我感到乏味无聊，尤其是我做严肃的理工类知识学习的过程的时候，在我下班的单位宿舍里，我格外感到乏味，一如那里郊区缺少植被与水资源导致的干燥的空气一般

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卓卓可以当我的老师吗？[给心心]

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1.停止回避 2.定义价值 3.选取最重要的作为人生价值尺度 4.分解小目标 5.目标中找目标 6. 要怎么做 7.立即去做！！！

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期待表格！

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老师好，请问如果一个人没有了物质上的忧虑，没有了一切阻碍正常生活的困境，那么所谓的虚拟世界，能百分百满足人类欲望的世界是否有其正向的价值意义，还是说对欲望的无限满足仍然会对人的内心乃至生理产生影响呢

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寻找生命意义: 1.停止回避 2.定义最重要的价值3. 写下最有意义的事情4.将核心价值细化目标5. 选取最重要的6. 细化为可执行的目标7.执行

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认知、行动与人生意义：空虚emo的终生解决办法 00:31 [图片] 1.扭转认知 [图片] 比如迟到，有人道歉就过去了，有人会联想到一系列灾...

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似乎对我来说最重要的意义是拥有高质量的亲密关系，其他的事情好像都不能令我感到真正的快乐。但是这又似乎不是可以主观努力的事情，该怎么办呢

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我很容易感到恐惧，特别是对于人类面孔，比如很诡异的面孔就能引发我的恐惧，应该比其他人的情绪更强烈，会持续比较长的时间，而且一旦激活了这种状态，我大脑就会自动激活以前看过的一些恐怖片的画面，还会自己创造出一些画面，就会很折磨人[笑哭]。 我之前了解到焦虑症患者更容易被负面刺激吸引引发自动加工，引发比他人的大脑额叶更大程度的激活？从而情绪唤起也更强烈。 我感觉有点影响我的生活了，但是又不想去看医生也不想吃药，老师有没有什么方法可以改善呢？

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抑郁如果严重了，要去医院吃药哦。不要逃避。

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卓卓老师剪头发啦，好美腻[害羞]，emo怎么办，看卓卓老师，问题解决✔️

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我希望看到别人成功，而不觉得自己失败

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