害怕开学,睡不着觉,这就是焦虑症吗?【韩卓】
合集 · 心理健康与个人成长 (27)
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Description
在开学或者考试将近的时候,很多小伙伴都会体验到强烈的焦虑感,觉得自己要完蛋了,甚至整夜整夜地睡不着觉。这是否意味着我们患上了焦虑症呢?我们该怎么缓解这些焦虑,改变自己不理性的焦虑倾向呢?
Comments
焦虑症和焦虑根本是两码事。
♥ 25
焦虑产生的原因: 1.过度高估事件发生的可能性和后果 解决办法是:记录焦虑事件、发生的可能性、预期带来的cost、实际发生与否+实际带来的cost 2.回避 解决办法:一小步一小步去做· 3.对焦虑的认知不正确 比如努力必须有收获、表白一定要成功——这些都是不合理的认知 因此在心理咨询中,心理咨询师采用的**暴露治疗**就是让来访者停止做事情,随便买票随便去什么地方,看看结果是什么。 老师的方法:【焦虑一小时】 每天花1小时的时间,什么都不做,专门去处理焦虑情绪。 记录焦虑——放松/正念——刷手机
♥ 23
我也不想开学,但已经开了两天了,讲课好累,[囧]
♥ 18 ↩ 5
老师,劳模啊[思考],我想考老师组下的研究生,想被老师push
♥ 13
最让我焦虑的是开学又得封校
♥ 11 ↩ 2
我是老师的颜值和学术粉
♥ 3
长得像王心凌
♥ 2
捞捞这位小老师[呲牙]
♥ 2 ↩ 1
再三天開学,來得真及时
♥ 2
我是睡觉的时候如果第二天要早起上班(仅限上班),我就睡不着了,不管是9点睡10点睡都睡不着,就怕第二天上班没精神,越焦虑越睡不着,越睡不着越焦虑
♥ 1
大多数都是2 3年前梦到然后现在已经实现了几个梦境中的事物[笑哭]
♥ 1
我能向你请问一下,睡梦中发生的事情在现实中发生,大概有5到6次这样[微笑]很真实,这是在提示我什么吗[热]
♥ 1
班风非常非常的差 每天都担心有人要欺负我 快要升学考试了 作业非常非常的多 老师也给我们施压 非常非常的没有朋友
↩ 1
每天花一小时什么也不做去缓解焦虑。如果某一天,因为有某件事情影响让你失去这一个小时的时间,是否会感到更焦虑。
真不错
我也焦虑
每天一小时对抗焦虑
剩下的交给命运好了[脸红]
[热词系列_知识增加]
up可以详细讲解外在的与内在的,稳定的与不稳定的,可控的与不可控的归因方式吗?