今天早上带粉丝跑了个法特莱克，下午力量训练主课早上是小强度

看到你前面那期视频了，祝你早日达到健将。

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up现在是全职跑步博主吗[哦呼]

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云南那边热吗[doge]我们这6点半就贼热了

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ok直接第一个

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主包下次晨跑前可以吃点快碳垫垫肚，预防“跑者胃”[打call]（主包太自律了，我早上7点前几乎起不来起来了跑五公里能睡一上午[笑哭]）

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有点小晚啊，我也去训练了

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嘎达嘎达我来了

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加油，不用幻想，相信自己就是

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为什么没什么热度了，送鞋那期可有25万点赞呢[打call]

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up主，给个小建议。我觉得你做力量训练的时候要更加专注一些。这样动作质量会更好。我看你应该也挺注意每个动作的完成质量，但明显没有全程集中注意力。做的不稳有时候不是你的力量水平不够，而是做的时候没有保持专注。训练力量的同时也要训练神经。

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记得也补充一点营养 up太瘦了 担心[脸红]

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加油[doge]就是空腹跑步对身体可能不太好 是稍微垫一下肚子再跑比较好

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太久没跑只能骑自行车了，并且也还没恢复状态，但还是运动了，一起加油[打call]

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我这里晚上36℃体感40℃这算凉快的了，前段时间天天41℃体感46，这种天气咋跑。。这种天气为了压有氧心率，一直走走跑跑，我也不知道这种有没有训练效果，能不能练到有氧耐力

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[打call][打call]

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ok第二个

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为每一个热爱生活敢于挑战为自己目标奋斗的人点赞[打call]加油，每一步都不会辜负你自己的

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加油，等你健将那一天[星星眼][星星眼]

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加油兄弟[打call][打call]

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我一般晚上出门训练只能不吃东西，十点十一点才能回来吃点东西，吃了东西真的是跑不了一点，但是不吃跑到后面是真的饿[笑哭]

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