停止运动后，你的身体会发生什么？

李白尼的猜想

合集 · 神奇的人体 (70)

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    你的耳朵，设计得有多牛哔？
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    你的肺部，设计得有多垃圾？
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    为啥快焦虑死了，还是有拖延症？
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    为什么头发越来越稀，体毛反而越来越密？
Description 
坚持运动了一段时间，身体炼得嘎嘎棒！但如果这个时候，不得不暂停运动，那么之前的运动效果能保持多久？真的会一下变菜嘛？

参考文献：
[1]MIDGLEY A W, MCNAUGHTON L R, JONES A M. Training to Enhance the Physiological Determinants of Long-Distance Running Performance[J/OL]. Sports Medicine, 2007: 857-880.
[2]LANGSTON Pk, SUN Y, RYBACK B, et al. Regulatory T cells shield muscle mitochondria from interferon-γ-mediated damage to promote the beneficial effects of exercise[J].
[3]KIM J, JOSHI A, FRANK L, et al. Cortical–hippocampal coupling during manifold exploration in motor cortex[J/OL]. Nature, 2023: 103-110.
[4]CHEN Y T, HSIEH Y Y, HO J Y, et al. Two weeks of detraining reduces cardiopulmonary function and muscular fitness in endurance athletes[J/OL]. European Journal of Sport Science, 2022, 22(3): 399-406.
[5]宋亚军. 停止训练、卫星细胞与肌肉萎缩[J]. 北京体育大学学报,2011,34(5):73-77.

BGM来源：
life of a wandering wizard——SergeQuadrado
Quirky Music Cartoon —— ArturAravidiMusic
Into the storm-no drums——Ian Post
Soulquake —— moodmode
You Might Have Heard of Me —— Arthur Benson
A Little House in Smalltown —— Arthur Benson
Oddball Strut —— Speedy The Spider
FUNKY JUNKY —— Jason Shaw
Gold —— Tiger
Hail —— Nojisuma

Comments

这是一个炸裂的昵称 2024-01-27

天呐，停止运动一个月听起来简直就是我未来的寒假生活

♥ 6555 ↩ 37

秘境神龙 2024-01-27

没办法，生物的第一要务是尽可能活着，所以默认都是节能模式，减少消耗，只有需要战斗力的时候才会长肌肉，不需要战斗就一直节能

♥ 2957 ↩ 26

小橙子宝宝是我老婆 2024-01-28

我坚持每天跑峡谷十几次，跳伞七八次

♥ 3113 ↩ 31

壕铭自逗贝够永乐 2024-01-27

[笑哭]别说一个月了，我一个星期不运动就能发现体能明显下降，得练好几天才能回到以前的状态

♥ 2275 ↩ 42

宋言渊 2024-01-27

运动要多大强度才算运动啊 焦虑抑郁医生都建议多锻炼 但是我如果说看到自己心率比较高我就会害怕和恐惧 然后不敢动也不想动 害怕会猝死。。。

♥ 3643 ↩ 199

加州火箭燃料 2024-01-27

我更想知道停止运动一年后会发生什么，不要问我为什么想知道。

♥ 1434 ↩ 84

inkinkink咕咕 2024-01-28

啊，是这样啊！|･ω･｀)

♥ 1823 ↩ 109

春风可渡否 2024-01-27

祝看到的朋友身体健康 百病不侵[2024]

♥ 1461 ↩ 27

祈槭雪遍地 2024-01-29

我是个超级运动菜鸡，是属于那种经常发烧感冒不舒服的人，大学体测800米我跑了5分多钟还觉得眼前一黑要晕倒了。 后面意识到这样不行，咬牙开始运动，最开始运动跳操，十分钟的跳操我觉得度日如年，跳到三分钟的时候已经大汗淋漓，从没感觉三分钟这么漫长过，我第一次运动完休息了三天，才从肌肉酸疼，下楼都抬不起脚的过程中缓过来。 后面持续运动了大半年，自我感觉体质简直有了飞速的进步。同样的开合跳我可以坚持跳五十分钟，跳完后第二天也没有太多的不适，生病的频率大幅度下降。 今年年底我可能因为睡眠不足又偷懒不运动的缘故，接连三个月感冒发烧。 最近几天终于好了一些，恢复运动，跳400大卡我也没觉得哪里不舒服，对比以前刚运动的菜鸡模样，真的进步好大~ 但是我好缺乏坚持的动力，我做别的打卡都不会太磨蹭，唯独运动，每次都要莫大的勇气开启，还是很讨厌运动…… 说是运动完后会很开心，可能我的机体缺乏这样的机制？我一点也没觉得开心[tv_惊吓]

♥ 1461 ↩ 50

咲夜撒哭呀 2024-01-27

已经宅了三年了，想知道现在恢复运动，应该怎么做不伤身体[笑哭]

♥ 1172 ↩ 42

倾月芝芝 2024-01-27

提问：从不运动，每天吃吃喝喝不动弹身体会怎么样

♥ 869 ↩ 38

swiss126 2024-01-28

暂停运动一个月以后，你的身体就会有一个月没有运动

♥ 988 ↩ 5

白川春山 2024-01-27

我跟阿婆主简直心有灵犀 前两周因为考试周的原因没有去跑步，怕到时候万一跑着跑着肌肉拉伤，或者因为跑完太累然后感冒发烧考不了试，两周没跑我感觉我已经是个废人了 今天骑自行车去拿快递，差点骑不动，感觉今天晚上一定会梦到我跪在地上对不起曾经的努力跑步那个我

♥ 1080 ↩ 17

Dubai终于有硬币改名了 2024-01-27

视频简介: 坚持运动了一段时间，身体炼得嘎嘎棒！但如果这个时候，不得不暂停运动，那么之前的运动效果能保持多久？真的会一下变菜嘛？ 参考文献： 【1】MIDGLEY A W, MCNAUGHTON L R, JONES A M. Training to Enhance the Physiological Determinants of Long-Distance Running Performance【J/OL】. Sports Medicine, 2007: 857-880. 【2】LANGSTON Pk, SUN

♥ 1640 ↩ 12

吃掉我的心吧白织 2024-01-27

我已经停止运动5年了，你问我为什么？因为我五年前高中毕业变成大学生啦[吃瓜]

♥ 408 ↩ 9

琉璃天空へぺべ 2024-01-27

并不会发生什么，如果上学时候课间操和跑步算运动的话，那到现在都暂停快十年了啥都没有发生[doge][doge][doge]

♥ 426 ↩ 13

Hayesz 2024-01-27

点赞的兄弟们永远不死

♥ 1179 ↩ 35

AI课代表呀 2024-01-28

AI课代表的笔记：这个视频讲述了停止运动后身体的变化。停训两周肌肉会瘦，但细胞核不会凋亡，重新运动后可以快速恢复。心肺功能会下降，但耐力会比没运动时更强。停止运动后免疫系统会减少慢性炎症和呼吸道感染的风险。运动的成果会被大脑保存，肌肉记忆不会立即消失。短期内停止运动对于低频率运动者影响几乎为零，而高频率运动者的有氧运动能力会下降，但力量训练效果持续时间更久。 - 0:01 💪肌肉修复与生长 - 1:35 ⏸️停止运动对身体的影响 - 3:11 🏋️运动的好处和重要性 本内容由大模型自动生成，关注并 @AI课代表呀 总结其它视频吧~（本条由 @comesolo 召唤）

♥ 614 ↩ 3

bili_206408403 2024-01-27

我想知道连续奖励一个月后会发生什么_(:з」∠)_

♥ 354 ↩ 91

高木同学呢 2024-01-27

“确定目标 享受过程 把控细节 保持自律。”

♥ 322 ↩ 17