顿顿外面吃，真的可以瘦吗？【实操篇】

我一直坚信减的约快反弹越快，有时候轻微的体重上浮也从来都不焦虑，所以我的体重一直在稳步的上升[保卫萝卜_哭哭]

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我减脂期是中午沙县，晚上兰州，饮食也没控制太细，就是搭配均衡，八分饱即可，甚至因为上课忙，期间都没有做任何运动，结果2个月瘦了15斤，花费也少，非常值得一试[打call]

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央视也是好起来了，都能跟帅奇做节目了👍

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顿顿金拱门 牛肉加芝士加面包 不要酱 偶尔来一顿炸的 瘦的下来

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土豆红烧肉、茶树菇牛肚，鸡蛋木须肉、150g米，食堂9块钱，还得是院长给力[doge]

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我用三年多，今年七月份刚好三年，减了十四公斤，也就是27斤，减的很慢，真的是一步一步瘦下来，而且减肥期间还有微小的回升，大概两公斤左右的回升，不过我也没刻意追求一定要一天比一天瘦，我就想的慢慢来，哪怕回升我也不着急

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工地大叔天天高油高盐，不见有胖的，还得看消耗和摄入差

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帅奇哥真是好起来了，会想起20年那会在老家直播，到现在上央视，中间吃过的苦遭过的罪只有自己才知道吧。

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帅奇的男性生活化减脂我已经快练完第二遍了，不夸张，效果真的很明显！就是好奇一直练这个会不会后面效果没那么明显或者说瓶颈，帅奇可以讲讲嘛

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up想请教一下，我体重基数比较大，最近一个月一天只摄入600卡左右加训练体重掉太快了怎么办[笑哭]恢复饮食又怕反弹

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跟着帅奇keep上的课程练，加上控制饮食，效果拔群[doge]

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[笑哭]我就是少食加运动 瘦的特别特别慢 碳水不够整天恍恍惚惚 而且消化也很慢 大概3-4天左右 只要正常吃一顿之前减得就回来了

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呼吸法生活化都有 我现在健身房先搞生活化后搞28天 穿插其他可 要的就是打身体一个措手不及 现在已经见效果了抑郁基本上要好全了

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轻断食一年多 天天两顿外卖 体脂和体重一直保持着

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up可以重新做一期胸部跟练吗？

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中午黄焖鸡，晚上沙县王[吃瓜]

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想问帅奇，女性马甲线那个课程冬天还可以练习嘛？我在做完一部分的时候，膝盖和肩膀有弹响。不知道怎么样继续，会不会有影响

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天天称最大的误差就是，可能你早上没拉屎或者多喝了杯水，就比昨天沉了半斤[tv_思考]

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帅奇买了你呢个28天减脂的课程，今天是第六天了，第二天第三天早上称体重效果很好，每天减了1斤，从第四天开始，每天就只掉了0.1，这正常么

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