【吃很少却不瘦？】女性减肥饮食误区揭秘

以前120的时候觉得好胖，后来长到140，然后在减肥到120，觉得好瘦[吃瓜]

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那反过来“吃很多却不胖”呢？

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确实，胖的人很难减，这个我生物老师说是基因问题，有的人就是难吸收，所以吃的再多也不会太胖，因为就只能胖到那了，而有的人就是吸收好，再怎么节制，只要不坚持就容易反弹，像这种减肥俱乐部很多都是吸收能力好的

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实话说，减肥需要无压力的工作以及时间，工作压力上来，或者工作一忙，真的没空去做减脂餐和运动[大哭]

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一天不吃两顿碳水难受，想减肥但是一有瘦的感觉我就头晕眼花，相反一头晕眼花我就感觉要瘦，减不了一点[笑哭]

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[笑哭]我都不咋控制，早上做啥吃啥大米饭，炒菜啥的。中午吃半盆沙拉（罗马生菜，苦苣，玉米粒）蛋白质要吗3个鸡蛋，要吗10个虾，要吗牛肉，碳水两片面包…晚上做啥吃啥…吃完饭歇会儿运动半小时，20分钟核心，10分钟拉伸，两组哑铃…有时候睡前还吃点…我唯一就是不怎么吃零食跟喝各种甜水

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一直都在学校，要怎么减肥呢？[笑哭]（本人学校校餐非常油）

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吃对会瘦的，瘦到一定程度加入力量训练，身材会更哇塞。这是我减肥这六个月以来的改变。其实45天我就减到再也下不去的体重了。保持了这几个月以来，我发现其实不涨秤没那么难。吃是少不了的，吃对了才行

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今天上午跑了12公里，结果就因为中午吃了四个鲍师傅的蛋挞，晚上又去加跑了3公里。

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平常也不会自己做饭，现在高三没啥时间。我这边学校全是快餐，不是炸鸡就是汉堡，我无语了。唯一带点菜的就是麻辣烫，可是我都吃麻辣烫的居然不夹点菜不是很亏嘛，这样的心理让我根本瘦不下来。[笑哭]

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天太热了吃不下饭一个月瘦了十斤。。

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建议up主出一个胃很差的人的食谱课程，现在胃的情况已经到了粗粮煮成粥，稍硬的米饭，生的菜，薯类，没有煮过水果，冷水都吃不了。

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磷虾油有什么推荐吗 🍑搜出来好多 不知道怎么选

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感谢训练营的22位学员的参与，同款课程可看：https://www.bilibili.com/video/BV1rS42197Qh/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=cea34f7f8c1c2e360f418631e5bff10d

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好像粥、薯类、水果本身就不太适合胃不好的人多吃，粥吃多更容易泛。我觉得饭菜煮熟正常吃就好，主食换一些养胃的试试。蔬菜吃够了水果不是必需品。

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来了来了！日常催运动课程 ！

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长的胖，可能是吃饭营养吸收高[笑哭]

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16+8是真的有用(亲测)

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感谢大家观看，运动篇的视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1Tz421v7A4/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=cea34f7f8c1c2e360f418631e5bff10d

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