女生肚子难减，苹果型身材怎么改善？【吃练方案】

轻阻力➕hit➕瑜伽热身拉伸➕低有氧运动40分钟，调整饮食真的有效

♥ 665 ↩ 18

减肥的主要阻力其实是上班…每天九十点才下班到家…

♥ 597 ↩ 15

帅奇，考虑做一期改善和纠正各个部位动作的课吗？比如有肩膀弹响的毛病、因屈髋受限导致深蹲动作变形这些，我是最开始买了你的28天减脂课后跟练两个月瘦了20斤，结果后面口罩突然开放了，加上年底单位检查啥的就没有继续，后来全面开放后工作压力大导致坐了两年办公室没运动复胖20斤[笑哭]。这两天重拾28天课程，还顺便买了腹肌打造计划，打算练完这两个再买男生生活化减脂三门课循环或者融合起来练，但是最近刚恢复训练发现自己侧平举肩膀弹响，深蹲屈髋不行有骨盆眨眼的情况，感觉很需要全身各个部位的拉伸、纠正的康复详解，28天减脂课我因为这些只跟了3天的课，就因为第二天练腿后大腿和臀、下背太疼而休息了两天，才能继续跟练第四天的课，意识到基础真的挺重要，加上很多人生活习惯不太好，容易出现骨盆前倾、后倾等等这哪的基础性问题，不改善甚至会影响做训练动作。我知道做这类恢复性的跟练课程可能收益会比较小，但是还是冒昧的希望帅奇能考虑一下[脱单doge]

♥ 242 ↩ 6

我是肚脐下方脂肪堆积更多，大腿根脂肪也多，怎么办[笑哭]

♥ 238 ↩ 12

帅奇，想问下躺着的时候腹部平坦，站起来肚子很大，然后一放松感觉喘不上来气，这种情况应该做一些什么进行改善呢？之前跟的28天减脂，肌肉量上来了，四肢纬度都有变化，但腰围只掉了1cm……

♥ 163 ↩ 8

各种体型最佳减肥方法就是少吃 [脱单doge]

♥ 159 ↩ 5

啊啊刚好在生日这天刷到闫帅奇老师的视频！！我就是爸妈遗传苹果型，跟了你的课瘦到h型的哈哈哈哈，太悲伤了，苹果减下来也是没有腰的！

♥ 104 ↩ 7

比较懒和大体重的姐妹（比如我），最重要的其实是先动起来，坚持每天运动，从每天5-10分钟开始，也会有变化的，直接一天搞太长时间真的很容易放弃[大哭]

♥ 58

28天难度高，还是生活化减脂难度高?我目前是生活化减脂第三个周期第十三天，饮食没有特别控制，减了二十斤，哑铃重量加了零点五公斤。二十八天和生活化减脂如何搭配训练

♥ 34 ↩ 1

我在学校没法做饭，也没冰箱，有没有那种能够购买的减脂餐啊

♥ 26 ↩ 10

哥，办公室人群久坐+手臂无力加腰突，好多运动做不了，有没有冬天之前每天一个小时运动时间就能瘦下去的办法啊…

♥ 20 ↩ 2

求个梨形身材！

♥ 17 ↩ 2

帅气，那个生活化健身第一天的课我做十分钟就顶不住了[捂脸]是不是可以几天慢慢做，感觉要是20分钟都做完就要晕倒了。还有就是运动前到底要吃点东西吗？我是早上起床空腹做的，不知道应该吃点东西吗。

♥ 15 ↩ 1

最大的阻碍就是上班，食堂为了方便和口味，都是高油高盐。每天带饭就要早晨五点起来准备，根本不现实，只能是食堂做什么吃什么。

♥ 12 ↩ 2

帅奇，我买了这个生活化减脂的课，想问一下饮食这方面，早餐和晚餐对调一下可以吗？我比较习惯晚上简单对付一口。

♥ 10 ↩ 2

我就是腰细但是肚子很大。。。[笑哭]

♥ 8 ↩ 1

女生，但是之前已经买了男性生活化减脂了，继续练那个可以吗？

♥ 8 ↩ 6

不知道是不是帅教练说的苹果型身材 但是我的确上半身胖点 身高158 体重104斤 腰围76 腹围85左右 肚子大 也每周锻炼四五天 可能就是吃的没怎么忌口 但是不吃零食喝饮料

♥ 7

有梨型身材的课程么？大腿小腿的肉怎么也减不下来，大腿54了[大哭]

♥ 5