28天！他们用这套方法练出腹肌！【含训练】
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Description
他们练习的是我28天的减脂课程，今天训练其实是课程里第一天的内容，带有热身、训练、拉伸的一套上肢核心的训练，对脂肪胸还有缩减腰围、收紧核心都有帮助，我设计了进退阶动作，新手老手都可以练。完整课程在评论区～
Comments
别老想，跟着帅练啊，
♥ 410 ↩ 20
从今年三月份一直跟练到现在，瘦了20斤，穿衣服也好看了许多，谢谢帅奇[打call]
♥ 196 ↩ 14
已经跟着做第二轮了，体型明显比原来好多了。 第一轮每天练后的有氧没加，就单纯跟练。而且因为工作原因，前两周都有中断一两天，而且一周会在外面吃三四顿。 就这种情况下，改变依旧不小。要能完全控制饮食，效果应该会更好。
♥ 157 ↩ 3
想问下帅奇，如果四肢瘦弱，没什么肌肉，但是已经有脸部赘肉和肚子突出了，bmi还是正常区间。这种要怎么练呀
♥ 104 ↩ 22
来不及了，不到28天就开学了[大哭]
♥ 36 ↩ 4
帅奇可以之后再继续跟进，多几套课程拿来薅[doge]
♥ 12 ↩ 2
跟了俩月 体重只掉了10斤 但是人总体看起来紧致了不少 可能基础比较差 没法完全的跟下来
♥ 10 ↩ 6
以前也减过肥，作为一个1米79（那一厘米让我耿耿于怀）的男生那时我从101kg减到72kg。 但后来我不再去跑步后我成功又胖了……现在比原本还胖。 我没少撸铁，我确信我的力量不输曾经，甚至现在更强。 我真怀念我的胸肌和腹肌。 讲真，比起方法，当你想要改变时迈步向前更为重要。 我曾在一无所知的情况下减肥成功，如今我学了很多动作，却大腹便便，一身臃肿！
♥ 7 ↩ 1
没想到第一个就是我[鼓掌][鼓掌][鼓掌]，各位一起加油
♥ 7 ↩ 4
可不可以在p2发一个跟练版！！！[打call]
♥ 7 ↩ 3
有没有纯跟练版，加点BGM的那种[热词系列_三连]
♥ 7 ↩ 1
女生可以吗[滑稽][脱单doge]
♥ 6 ↩ 5
我是反过来[doge]
♥ 6 ↩ 1
肚子上的肉 真的很难减掉[大哭][大哭]
♥ 5
帅奇的课真的很良心，瘦了好多，肌肉线条变紧致了，穿衣服也变好看了，只是帅奇是真的想要我命啊[热][热]
♥ 4
别刷了，鼠站里都是托，他给你发广告都没人骂的那种
♥ 3
有没有那种就是可以大吃大喝，然后每天躺着一样有六块腹肌的方法啊？[doge]
♥ 3 ↩ 1
一个赞一个俯卧撑[害羞]
♥ 3
这个可以天天练吗？还是需要练一天休息一天呀
♥ 2