从小肚子到6块腹肌，我是这么练的。

第一个肯定友军啊，我给你演示一下敌军：你从来不练肚子是吗

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这么一想确实哈，明明我每天都出汗运动并且吃的量就一碗饭和两三块肉和蔬菜， 我四肢和胸肌都没什么大赘肉（就是用手只能抓到薄薄一层脂肪那种）但我肚子就是很大堪堪出现上面两块印子腹肌，明显就是肚子和身体的受压力情况完全不一样啊，看来肚子要专门拿出来锻炼的同时保持全身减脂啊

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快出跟练[打call]已经跟帅奇视频练了好久了，现在身材很满意[脱单doge]，生活也自律很多啦[给心心]

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[doge]跑步瘦了六七斤，腹部只略有轮廓，看不太出一块一块的（平时有跟keep上教程练，我还在一个工作中看见了帅奇你[吃瓜]

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腹肌都是瘦出来的可太真实了，太对味了[笑哭]我一个朋友胖的要死肚子都是圆的然后天天嚷嚷着要练腹肌就是不行动然后我有腹肌就一个劲诋毁我说我都是瘦出来的什么都不用干躺那就行了，本人一直坚持去健身一年多每周都练好几次然后到了他嘴里就变成瘦出来的了[无语]

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[doge]我把你俩颗都练完能不能掉37斤，还有我都买俩课了能不能送个粉丝牌

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我发布了一篇笔记，快来看看吧~

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我相信跟着课程炼就能有腹肌 所以直接跟着课程炼就完事了[doge]

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腹肌训练方法： 一：误区：腹肌是瘦出来的，也是需要练的。 二：巧克力腹肌。 1.练腹直肌。 2.上半身固定做抬腿练下腹，下半身固定做卷腹练上腹。 三：人鱼线怎么练。 1.自重侧支撑动作，不要用太大重量。 四：如何收肚子，减小腰围。（腹横肌） 五：鲨鱼线。

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老师，我腰间盘突出，医生说不建议练腹肌咋办

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可以推荐哑铃吗[笑哭]新手打算在宿舍自己练

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等等马上跟课程，练到拉伸课，但愿出效果后，帅奇能送个小东西，当做纪念[doge][doge][doge]

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里面很多都是私教课里的，还好我已经跟练八天了[doge]

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这是只用来练腹部的嘛，还是说全身只要练这一套就能全部照顾到，不用额外再找课程维持各各肌肉的平衡了？求解，准备暑假锻炼身体[呲牙]

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练腹总是腰疼怎么办 ，痛的不行的那种

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买了90天那个课程，跟到第8节课了，但是感觉初级就已经很吃力了，初级跟完能再回头再练初级吗，感觉中级跟不上。

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卧槽，我踏马就是这种体型，但是我之前有过腹肌，也练过，但是好几年没练过了，我踏马吃吃吃吃，倒是不算太胖，也不瘦，就是不想练。

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00:00 如何一秒钟激怒一个健身的人，看一下我的思念，帅奇。我想知道小时候胖是不是很难减，因为我看你小时候也胖，我关注了很多健身博主，你的腹肌是最糊的，...

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好家伙 每条评论都会认真恢复 练的又好长得又帅 你不火谁火[doge]

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