为爱鼓掌算有氧？哑铃蹲腿拉动作精讲！

看完开头以为要行动派为爱鼓掌

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一个赞一公里，说到做到，我也爱跑步[脱单doge]

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我用哑铃在家锻炼了两个月，现在左胳膊二头位置做某些动作的时候很疼，尤其侧平举，是正常现象嘛？

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按着之前28天那个练，自己额外还加练，一个月减了15斤了，我现在就感觉掉太快了[笑哭]会不会对身体不好，而且后期回归正常生活后会不会反弹很快[笑哭]

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逆天为爱鼓掌[笑哭]

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帅奇，之前看了你的视频3月-5月从71kg减到59kg了。现在在增肌努力力量训练但是现在也就61左右，是吃少了还是练少了或者说是正常的。（现在力量训练用的是4kg的压力，训练时间有50分钟）从3月份到5月再到现在的变化

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帅奇哥，你那个28天的课程里面五分化训练能不能两个两个拎出来当三分化的练

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实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 一、健身作者如何回答评论区的问题，包括为爱鼓掌是否算有氧运动、推胸夹胸的动作细节以及保加利亚蹲的姿势等问题。 00:01 - 为爱鼓掌算不算有氧，需要做有氧运动 00:21 - 为爱鼓掌算低强度稳态有氧，但不能取代有氧运动 01:28 - 正确的推胸夹胸动作细节在课程中讲解，多练习可以唤醒胸肌 二、健身中常见的疼痛问题及解决方法，同时提醒大家注意饮食和规律作息，以及强调健身要趁早。 03:01 - 补充复合维生素和矿物质可以改善电解质平衡 03:54 - 体重变化趋势需要波动波动，不要心急 05:15 - 热身和拉伸对20岁的年轻人效果不佳，30岁后效果更好 三、如何cosplay深海，并提供了一些建议和技巧。此外，我们还介绍了课程详情和食谱，以及全额返还学费的活动。 06:01 - 专业人士说仿妆不叫cos，得和他长得像 06:24 - 课程内容完整，可以联系课程助手领取食谱 07:01 - 彦希邀请吃饭训练，分享效果好原因，感谢参与 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理

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第三[doge]夸我夸我[doge][doge][doge][doge][doge][呲牙][呲牙][打call][打call][喜欢]

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打卡第八天，运动完后不到81kg，上周摄入量应该还是太多了，现在进一步减少食物摄入吧，虽说饮食视频也看了，但实际情况是上着班，下班回来就懒得弄，早午饭都是食堂，晚饭要不自己随便弄点要不就是外面吃，不过外面吃的次数比自己弄多不少

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帅奇帅奇，我是大体重172，91公斤，身体特别臃肿没什么肌肉的那种，买了你的课，有一些波比跳之类的动作实在做起来很费劲，有没有什么简易替换之类的😥

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帅奇哥，瘦了20斤但是感觉体型没变化是咋回事啊[笑哭]

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很明显是无氧，被掐脖子怎么有氧[doge]

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帅奇 跟着你的课五分化练了好几个循环了 感觉肌肉力量每周都不一样 甚至感觉能做组的重量越来越小了是咋回事 总感觉没进步甚至在退步

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闫教练，我体重减的好少 177身高 从80减到77.5 我练了21天的课程。加课后慢跑30分钟。 练28天的 到第六节课了。 这是什么情况啊[大哭]

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我的膝盖深蹲的时候会咔咔响，还能跑步吗？深蹲有需要注意的吗

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[星星眼]

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只要练，练了就比不练强

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如果本身膝盖就属于外翻的，还是按正常来做不伤膝盖吗

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