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Description
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Comments
先收藏,这几天太热了,等过几天凉快了再练练[doge]
♥ 620 ↩ 33
我要是能做你这些动作,我还用得着锻炼吗[笑哭]
♥ 383 ↩ 34
每天看几遍才有效?
♥ 318 ↩ 12
看了两遍,应该比你们只练一遍强[doge]
♥ 246 ↩ 8
看视频没停过,实际没做过
♥ 84 ↩ 5
有空闲的时候练的是1和2,确实感觉有用,虽然也就偶尔练
♥ 46 ↩ 1
让良子锻炼
♥ 40 ↩ 6
不要觉得每天做完这些就能瘦了,少吃永远是第一位
♥ 33
腿太粗 双腿并拢 卡🥚啊[笑哭]
♥ 33 ↩ 4
中年男人的逆袭。
♥ 31 ↩ 8
什么肚腩,这是胃袋大胃袋
♥ 30
我不胖,就是胃袋大
♥ 28 ↩ 2
看来是要去掉大胃袋[呲牙]
♥ 28
先去走路,慢跑,减食,把肥肉削下来,在去做这些练肌肉的动作,脂肪在的时候做这些练肌肉的没用。
♥ 26 ↩ 3
先收藏[吃瓜]
♥ 25 ↩ 3
看封面就想到大胃袋[笑哭]
♥ 20 ↩ 1
已经有明显的六块腹肌了,但最后两块几乎看不见,适合跟着这个练出八块腹肌吗,还是跟着up的其他视频练
♥ 16 ↩ 13
误食了三个炸鸡腿还能练吗
♥ 10 ↩ 11
坚持必然少不了,但夜宵真的不能吃,我跟我哥们一起练,我每天都会比他多练三组,但我有吃夜宵的习惯,两个月下来他比我瘦四斤,线条更明显[笑哭]
♥ 10 ↩ 4
只做中间的休息动作有效吗?
♥ 9 ↩ 1