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Description
自己做的健身网站:musclewiki.cn

这个视频真的是为那些想在短时间内去除肥肚并拥有腹肌的人制作的!

这段视频展示了最有效的腹肌锻炼,无需设备即可在家中进行。你应该每天抽出几分钟的时间做这个锻炼,如果太难了,那么至少每隔一天做一次

并且不要忘记营养对您的外表起着重要作用。少吃面粉、甜食和奶制品,你就会感觉效果很好。我也喜欢吃很多蔬菜,不迟于晚上 9 点吃东西,并且根据我的体重喝正常量的水,这就是为什么我的身体会燃烧得这么好!

Comments

bicyooor 2022-03-16

up做这种假内容内心不会痛吗?

♥ 142 ↩ 8

火箭浣熊rocket 2022-03-16

是四周Photoshop速成吗[doge]

♥ 52 ↩ 2

我是冲击波大王 2022-03-17

小白们千万不要信!想做到4周瘦的,除非控制饮食和训练量贼大,不然健身基本都是以年为单位的,再说真正的4周出效果的练一天小白第二天就爬不起来了[辣眼睛]

♥ 42 ↩ 2

NIGHTW-D 2022-03-16

四周肯定出不来,翻个倍大概能出个线条,形状至少3-6个月,那些大神的腹肌两年以上[doge]

♥ 27

custom忠实粉丝 2022-03-17

鼠鼠缺钱了是吧,能不能爬啊,希望你锻炼的时候呗杠铃咋思[给心心]

♥ 9

婕玉玉儿 2022-03-28

我是母的,我来挑战一下。

♥ 5 ↩ 3

想吃雪糕小明 2022-03-26

真心有用,我腹部赘肉不是很多,现在腹肌越来越明显了

♥ 5 ↩ 1

王子龟田志斌 2022-03-17

你佳丽是不是四人了,没关注你能出现在我动态

♥ 5 ↩ 2

小西嘢 2022-04-10

第一天打卡

♥ 4 ↩ 3

GV消逝的光芒 2022-03-17

四周,得加上每天跑步十公里才能有点吧

♥ 3

Alisa姑娘 2022-04-21

这种适合减肥的人,那种过重的人,我觉得健康是需要保持,不一定为了练腹肌而做一些难的动作。这个做了,只会让人排斥锻炼而不是爱上锻炼

♥ 2

冬天不结瓜的冬瓜 2022-03-16

封面那种变化至少也得七八个月吧

♥ 2

帅气的肖锅锅 2022-03-16

可以取关了[doge]

♥ 2 ↩ 1

5558642766 2022-03-16

笑死

♥ 2

看你看的书 2022-03-19

外国人可以骗中国人[藏狐]

♥ 1

lincoln-z 2022-03-17

呵呵 我一个月断碳 减了20多斤 每天一小时的有氧 现在152都没有这样的腹肌 这个视频开玩笑的吧[藏狐]

♥ 1

白嫖SoCool 2022-03-17

温馨提示:需要跟着做才有效,仅收藏无效

♥ 1

人间旅客小丁 2022-03-16

咋可能28天?还有减脂,你起码三个月再说腹肌问题吧,减脂都没下来咋可能出现腹肌?

♥ 1

我永远爱冰毛 2022-03-16

一套下来,没点核心都玩不来,我都有核心,我还差腹肌[笑哭]

♥ 1

帅气的肖锅锅 2022-03-16

四周吹牛批吧

♥ 1