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Description
每日坚持,三周见证腹肌蜕变,腰围悄然缩减。本视频为你揭秘高效腹肌训练法,无需复杂器械,只需简单动作,即可激活核心肌群,燃烧腹部脂肪。跟随视频节奏,一起挑战自我,塑造完美身材,展现自信魅力!

Comments

小蓝要努力搬砖呀 2024-04-26

收藏吓吓脂肪[doge][doge]

♥ 240 ↩ 8

摇滚贝多芬i 2024-04-26

啊?我坚持一个月了,没瘦啊,反而胖了十斤,怎么回事啊up?是不是我躺着看没作用啊?[思考]

♥ 111 ↩ 21

Cynthia未焉 2024-04-26

就喜欢这种没有什么花里胡哨,主打一个简单实用好上手的

♥ 83 ↩ 14

柳落木影诗织梦 2024-04-27

想要腹肌明显,体脂还是得低,不然看不见

♥ 78 ↩ 5

阿禾的小盒子 2024-04-26

up!请问做[笑哭][笑哭][笑哭]第1个动作仰卧抬腿后腰疼怎么办

♥ 48 ↩ 8

小爷歇斯底里 2024-04-26

请问博主 一天中什么时间练效果最好?

♥ 37 ↩ 11

不想熬夜的张同学- 2024-04-26

漫长的6分半

♥ 29 ↩ 3

夏目恋曰 2024-05-14

忽然想起我17年的时候也是做类似的训练 该说不说是真的有效果,腹部用力绷住就是6块明显的腹肌 最主要还是你自己愿意坚持天天做,我当时在家做了3个月就有效果了。 [吃瓜]现在已经九九归一了

♥ 28 ↩ 1

叮咚叮咚19525 2024-04-30

量变引起质变,当你收藏到一定数量后就一定会开始锻炼的[doge]

♥ 27 ↩ 1

以精神富足为中心 2024-05-15

大概练了七八天吧,也没记录,从今天开始记录,三周后看看这个可不可信,当然还有做别的锻炼一起

♥ 21 ↩ 15

心外无物身前无人 2024-08-11

温馨提示,1.做之前先做平板支撑激活腹部。2.屁股底下放块毛巾更好。3.屈腿转体换成俄罗斯转体更好。4.翘左右腿卷腹是单手抱头。5.屈腿左右侧卷腹应该就是单纯的往左右起来

♥ 16 ↩ 3

迷失在野区的混子 2024-05-02

朋友跟我讲每天练一个部位肌肉会越来越小说肌肉锻炼撕裂之后需要时间恢复,让我一周练一天腹部就行其余的时间去练胸肩背腿,但是我只想练腹肌怎么办有没有大佬指点一下我是听我朋友的还是继续练腹部[跪了]

♥ 15 ↩ 8

暴走の初音 2024-04-26

up如果按一整个视频完整走下来算一组,求推荐一次做几组合适?

♥ 11 ↩ 8

囧囧大爆发 2024-04-26

腰疼咋办,是不是发力不对

♥ 10 ↩ 3

猎户星座三颗星星 2024-04-26

又来骗人,不减体脂练一辈子腹肌都看不见的

♥ 6 ↩ 2

苑囡丶 2024-04-26

想减肚子的不跑步做有氧,一年都减不下来

♥ 5 ↩ 10

灵吉他菩萨 2024-04-26

我要是有这个核心力量,根本就不用做

♥ 5

心比天高的祥teng 2024-04-26

感觉脖子一直借力咋办[笑哭]

♥ 5 ↩ 1

划过日落 2024-04-26

看累了

♥ 5 ↩ 3