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Description
这个健身视频聚焦于侧腹脂肪赘肉最害怕的动作,通过每日练习,助你快速高效瘦腰。专业教练将指导你完成一系列针对性训练,这些动作能够精准燃烧侧腹部脂肪,强化核心肌群。不需器械,简单易行,适合居家练习。坚持练习,收获紧致侧腹线条。
Comments
不存在精准燃烧哪个特定部位脂肪的说法加之腹部血液循环慢 受体少所以才造成脂肪囤积 和你做啥动作没关系 锻炼侧腹的动作只是锻炼了肌肉 脂肪该厚照样厚 而且会让视觉上看起来腰更粗 出视频简介科普请严谨
♥ 233 ↩ 38
先收藏吓一吓脂肪先
♥ 176 ↩ 8
今晚开始第一次跟练
♥ 37 ↩ 7
有没有针对皮下脂肪的 我内脏脂肪没多少 皮下脂肪都在肚子 跪求[打call]
♥ 34 ↩ 15
其实我感觉侧腹脂肪厚反而显得腹肌更美观,而且在战斗中更实用。
♥ 13 ↩ 1
话说你练肌肉和脂肪有什么关系
♥ 13 ↩ 1
警告一下,想要单纯的腰瘦,要知道一个东西 减肥和增肌大多时候不是一码事。 而像这样锻炼腹部肌肉,会让腹部肌肉变大,然后把脂肪顶起来,视觉效果就会显粗。 所以如果只是单纯想瘦,就控制饮食和做减脂运动吧 我就是吃不了减脂运动的苦,所以选择了练胸和胯的肌肉,这样两部分大了,对比起来显腰瘦
♥ 9 ↩ 7
锻炼局部肌肉不等于固定位置的燃脂吧,再说了,真的有固定位置燃脂这个概念嘛,而且你都愿意去连这个了,为什么不好好规划一下自己呢,好好做做计划,一样瘦的下来,什么易胖体质瘦不下来都是虚的,无非是错误的的饮食计划,加上不肯动所导致的
♥ 9
大体重顶不住[吃瓜]
♥ 4 ↩ 13
请问这些都什么时候练?早上起床后还是睡觉前?还是下午五点?
♥ 3 ↩ 1
这得收藏多久才能见效阿
♥ 3 ↩ 1
2024年,开始跟练的第一个视频❤️
♥ 3 ↩ 2
脂包机腹肌你就说你练不练吧体脂率20[doge]@Breeze_Woo
♥ 2
打卡第三次
♥ 1
170减到120肚子还是好大每天爬2个小时山我们县那做小山都快被我踏平了今年没锻炼天天一碗粥2碗米饭加白开水其他什么都没有4个月胖了40斤怎么胖起来的这就是喝水也胖的体质
♥ 1 ↩ 1
呀,我有腰椎病啊,不好弄这个,最多做做平板支撑,啊蒲有没有啥适合我的呀。
♥ 1 ↩ 2
你要知道减肥的一个热知识就是,减肥都是全身减肥,没有单独瘦一个地方的,练的这个只是练那一块的肌肉
♥ 1
练手臂瘦手臂 练腿瘦腿,这种局部减脂的都是骗萌新的,减脂是全身一起减的这种局部动作倒是能练肌肉让你那个地方看起来更壮
♥ 1
兄弟们,记住了嗷局部减脂是不存在的
♥ 1
第一个怎么够得到
♥ 1