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Description
10天挑战,解锁家庭腹肌塑造新高度!本视频专为追求腹部线条的你设计,无需器械,徒手高效燃脂。每日科学编排动作,直击腹部顽固脂肪,见证肚腩悄然蜕变。专业示范,确保每次训练精准到位,让腹肌轮廓更清晰。立即行动,开启你的紧致腹部之旅!
Comments
我看了=我练了 我收藏了=锻炼效果加倍[doge]
♥ 266 ↩ 4
别把手放到脖子后面,你双手交叉放胸前或者放耳朵边不要用力。下巴收紧(就是低头漏出双下巴那种),核心也就是腰部用力。 如果你有小肚子或者刚开始起不来你就把腿往前伸一点再来做。 如果实在不行,你就换一个动作做端腹,刚开始起不来你就双手肘撑在两边,核心收紧动腿就行,习惯了就可以正常端腹,然后再进阶成视频里的端腹。 如果还是不行,那你就先去平板撑吧,跪姿平板撑开始。这要是还不行你该去看医生了,是不是身体有毛病了。
♥ 117 ↩ 3
没效果看了这么多视频一点用都没有
♥ 57
秋天来了 又到了开始减肥的时候[doge]
♥ 53 ↩ 8
基础班,仰卧卷腹+仰卧举腿 稍微进阶版,悬垂举腿+跪姿腹肌轮 进阶版,悬垂举腿触杠+站姿腹肌轮 15个*8组起步[doge][doge] 贵在坚持
♥ 47 ↩ 6
没有专业指导自己乱来小心腰完蛋[吃瓜]
♥ 18 ↩ 5
课代表总结: 本视频介绍了10天的家庭腹肌训练计划,旨在帮助观众有效减少肚腩。视频中通过动感的音乐和详细的动作演示,增加了训练的趣味性和节奏感,适合家庭健身。 这段视频真不错!10天的腹肌训练既有趣又能有效减少肚腩,跟着音乐一起动起来,感觉充满活力! --内容由@AI全文总结 生成,仅供参考
♥ 12
兄弟们,不要在卷腹这个动作上浪费时间了,这个动作根本没有用。我已经测试过了。而且这个动作对脊椎骨不好。
♥ 8 ↩ 2
最后一个根本做不动啊[笑哭]
♥ 7 ↩ 7
腰间盘不好慎重考虑
♥ 5
收藏从未停止,实践从未开始[doge][doge]
♥ 3
哥们第一个都起不来[doge_金箍]
♥ 3
做多了脖子痛咋办
♥ 2 ↩ 1
简单来说就是各种卷腹[doge][doge][doge]
♥ 2
收藏一下,万一练了呢
♥ 2 ↩ 1
好视频,进我收藏夹吃灰吧[吃瓜]
♥ 2
第1天
♥ 1 ↩ 6
这个一天做这样一组就可以吗?
♥ 1
感觉主要还是饮食要控制
♥ 1
还是要先减脂才行,不然练再久也是绵里藏针。
♥ 1 ↩ 3