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Description
专注瘦肚瘦腰,30分钟高效燃脂挑战!全程高强度间歇训练,无需器械,徒手即可。直击腹部顽固脂肪,加速代谢,重塑线条。坚持训练,平坦腹肌指日可待!挑战自我,见证蜕变!

Comments

常平英俊哥 2024-12-09

收藏了,手机一天至少播一小时,一个月了怎么还没瘦啊?

♥ 208 ↩ 14

贫道九人魂 2024-12-08

这难度不是一般的高,根本就不是新手所谓减肥能用的,而且主要是腹肌力量训练,减脂呵呵,心率都上不去,怎么减脂?新手直接第一个休息前就躺平不能动了,[笑哭]

♥ 176 ↩ 21

某不科学的快乐风男 2024-12-08

这就收藏吓吓肥肉

♥ 58 ↩ 1

散兵p 2024-12-28

我试一下三周后给答复,有的时候做不了那么久会分几次多做几遍

♥ 39 ↩ 65

鹿易-石榴 2024-12-08

引发了我的怀疑,瘦肚子要减脂肪,这些个动作感觉是在练腹肌,我做了一遍,心率全程不高,很难减脂吧

♥ 31 ↩ 4

良子本体胃袋这一块 2024-12-08

这动作对吗这一块[呲牙]

♥ 30 ↩ 6

崩坏灬病娇 2024-12-08

一天做几组呢?

♥ 29 ↩ 19

山中学徒 2025-02-10

200斤胖子,休息几天,回来,因为第一天做的肚子疼了几天,今天做了不太标准,但是也坚持下来了

♥ 17 ↩ 21

蓝色lion先生 2024-12-12

这强度。。。。[tv_呕吐]我练了6年的人都做不完一组[tv_惊吓]

♥ 17 ↩ 3

贫穷健身 2024-12-08

工欲善其事,必先利其器[doge]https://b23.tv/mall-TCeEY-mRKXpTYl2e

♥ 16

0蓝色书签0 2025-01-01

坚持10天了,动作不标准跟着坐下来了,现在差不多能完成30%算是标准的,打个卡继续坚持(虽然心率没上过一百一[笑哭])

♥ 10 ↩ 14

愿得白首 2024-12-16

脑子:肚子看到没,自己不减下去,就这么弄你[傲娇]

♥ 10

荆棘花与鸟 2024-12-10

请问有适合新手的跟练版吗

♥ 10 ↩ 3

Joyceelss 2024-12-08

看完了就能瘦吗?[脱单doge]

♥ 8

djdhsjxnn 2024-12-08

卧槽这难度,好多都做不到

♥ 6 ↩ 2

眯惹教派 2024-12-08

看别人做的话需要几周有效

♥ 6 ↩ 2

耿耿余淮120 2024-12-11

怪不得是摸拟的人都不是真人做示范,跟一次这难度是正常人能做的嘛🥹

♥ 5

九生月 2024-12-09

先三连吓吓肚子,好准备过年[doge]

♥ 5

梦萦魂牵m 2025-04-15

打卡一手,夜跑3公里,瘦腹第一天165斤

♥ 4 ↩ 36