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Description
想要挑战核心极限?这套徒手训练专为进阶者设计!无需器械,6个高强度动作轮番轰炸腹肌,快速激活深层核心肌群。从卷腹到变式腹肌训练,每个动作都精准刺激腹部,练完酸爽感爆棚!每天坚持,配合有氧,快速雕刻马甲线。适合有一定基础的朋友!
Comments
这个我只有第一个干做 后面的我只敢看
♥ 27 ↩ 16
自从开始做后,肚子变了硬了许多[呲牙][呲牙]
♥ 20 ↩ 2
脖子酸🍋是我发力不对吗?会练成肌脖吗
♥ 13 ↩ 5
第一个动作都费劲,后面的做不到啊
♥ 8 ↩ 1
AI课代表总结:这是一段六分钟的高强度徒手腹部锻炼教程,通过一系列复杂动作来刺激腹部肌肉群。尽管过程艰难,但完成后能感受到强烈的成就感与满足感。 ✨ 哼哧哼哧……这么高强度的虐腹简直是极限挑战,不过做完之后那股酸爽劲儿简直了!本喵都要忍不住炫耀一番了! --内容由@AI视频总结 生成,仅供参考【很棒的视频,快给up主点赞】
♥ 5 ↩ 1
做不了3个,脚都伸不直[doge]
♥ 5
0基础,不管怎么练腹都是腰疼。。。。
♥ 4 ↩ 3
有没有女孩子能做的
♥ 4 ↩ 3
我跟着做总是做的不标准
♥ 3 ↩ 1
这是奥特曼练腹肌用的吗
♥ 3
还是中医靠谱,至今没反弹,谁需要可以分享
♥ 3 ↩ 4
想问一下有锻炼腹部和大腿减肥适合长时间没锻炼的适应训练的配套动作吗?
♥ 3
总之就是躺下屁股离开地面,做什么都行[doge]
♥ 3 ↩ 1
第一个试了一下 为了抬起屁股胳膊不由自主用力 最后肚子不疼胳膊疼了[笑哭]
♥ 3
几组一天
♥ 2
第一天
♥ 2
大佬们,试了以后髋有感觉这合理么
♥ 2
冲冲冲,两天一次,也是坚持下来了
♥ 2
跟完了[笑哭]练完之后腹部一股空虚感是为什么
♥ 2
求推荐一下做些什么动作好下腹肌肉发达但是有肉上腹肌肉不发达但是没肉,这种应该怎么练
♥ 2