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Description
视频里没有休息阶段,所以要做好准备,这种锻炼将很难,但快速且非常有效地对抗你的脂肪。 为了快速取得成果,你需要每天都这样做,很快你的身体就会习惯它,你将能够在视频结束之后完全再来一轮。 如果想要更好的身材,那么营养将是实现目标的关键因素!同时,欢迎访问我自己做的健身网站:https://musclewiki.cn/ 。该视频来源于Youtube-Ivan Rusakov频道,一位很棒的健身博主!
Comments
偷偷告诉你们,瑜伽垫睡觉贼容易入睡
♥ 424 ↩ 22
基本上每天跑5公里,也做哑铃,俯卧撑,也看闫帅齐的一些练腹肌的视频,体重从之前150,到现在不到130,然后体重就没什么太大变化了[捂脸] 胸肌都有了但腹肌硬是没有,肚子从之前的大肚子到现在腹部两边有点内凹,这是因为体脂率还是太高了吗
♥ 239 ↩ 38
第一个动作,腰部不贴地,直接不看了,最起码示范动作要标准吧
♥ 224 ↩ 68
腹肌减脂就对了,体脂高了大佬也看不到腹肌,体脂够低瘦皮猴也是一块一块的
♥ 103 ↩ 56
这个强度,没底子的肯定是做不下来。建议先收藏,练腹肌的教学视频很多。找适合自己的练,有力量了再做难的。一上来就做这么大强度的很容易因为做不下来就放弃了。
♥ 59 ↩ 9
这tm的一套不休息做下来不得螺旋升天??
♥ 59 ↩ 3
从床上翻到瑜伽垫上,继续躺着[嗑瓜子]
♥ 36 ↩ 3
没有什么快不快,而且这个人明显是有底子的
♥ 25 ↩ 1
看看就好,太繁琐了!没必要 搞几个简单动作定个组休息时间,坚持练就行了! 坚持才是最关键的,如果那么麻烦,那么累?都做不完,坚持个der!你得明白你最需要的是什么
♥ 23 ↩ 3
粤紫票痘挛这种三观干净,简单明快不玩梗的视频真的是B站的一股清流,这才是让人心甘情愿投币的视频【热词系列_端午安康】[热词系列_三连][热词系列_三连][热词系列_三连]
♥ 19
女人爱看帅哥,男人爱看肌肉,但男人更应该关注自己PC肌的锻炼,下个G动到手机锻炼,能提升性能力![doge][doge][doge]
♥ 12 ↩ 1
只要体脂够低,谁的腹肌都是六块…所以关键不在于怎么把腹肌练发达而是怎么把体脂减下来…不过看各种大级别的力量举大佬基本都是肚子上一大块…力量和塑性很多时候其实并不是一回事[doge]
♥ 8 ↩ 4
我已经健身1年,体脂大概15左右。就算有点健身基础,也很难完成,劝告小白不是尝试,如果真要尝试,请尽量不要靠脖子发力,不然隔天脖子会很疼。当然,我一天能做100个仰卧起坐,分50个完成的小白。隔天起来脖子都疼。[打call]
♥ 6 ↩ 2
要腹肌减脂才是最快的
♥ 5
现在每天做这个5套,再跳绳半小时,还是很明显的看得到改变
♥ 4 ↩ 1
谢谢,腰已经废了
♥ 4
这种强度能做下来,但是练了一个月了,下腹脂肪感觉一点没少,饮食不怎么摄入碳水,有大佬知道是什么原因吗,本身就是偏瘦的体重,一个月没有明显减掉下腹脂肪
♥ 3 ↩ 1
upup,脖子疼怎么办?要继续坚持下去吗?
♥ 3 ↩ 2
马上跟练
♥ 3 ↩ 1
今日打卡
♥ 2