一旦发觉自己「低能量」，赶快停下来：清晰的大脑，究竟最需要什么？

这期视频很实用，给出了四个非常简单的建议。 1.当大脑启动不清醒的时候，要多睡觉。 2.当做事情启动困难的时候，要冥想、洗脸，防止思维陷入混乱，保持专注。 3.做事情的时候，不要反复切换。 4.不要纠结于某一个细节，重新进行提问式的引导自己来跳出问题。

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感觉痛苦的是:思维切换型。 做着某样工作，做着做着突然来了灵感，想做点其他，比如写点小文章，比如想到了解决某样工作更好地方法，澎湃的灵感让人恨不得立马去做。但手上的工作需要先完成，最后纠结内耗了……

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在场有没有“咖啡免疫”的？我喝咖啡没有提神的效果[大哭]

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我们班里有一位女生特别努力，早读的时候一直在做题，上课也做题，下课也做题，平时都很少离开座位，但她成绩却是班里垫底，这是什么原因[疑惑]

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之前又听过“没有一刻是不适合学习的”这样一句话，不要等自己状态好了再做，不要一拖再拖，感觉挺有道理的；而视频中又说了大脑不同状态有不同的效率，可以休息一下，调整好状态再做事情，这是不是矛盾了？我今后该怎么做？[思考]

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我最近发现了一个保持高能量的诀窍，就是工作前摄入大量的蛋白质，比如我现在午餐（10点）是一个牛排➕煎两个鸡蛋 ➕一杯美式咖啡

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一些个人经验。大脑实际很难专注到一个过程上，更容易同时进行几个过程，比如走路时可能会同时控制身体、看路、听音乐、吃东西、寻思事情，虽然最有自觉的“我”同时只能关注其中一个过程，但其余的都在自顾自进行，而它们一空转就会疲惫。就像在办公室做例行工作时，只有一个过程用起来别的都在无聊空转，所以没做什么却觉得累一样。 于是想要保持精力地做一件事就得把它有意识地拆分出几个过程，比如读小说时同时关注字面意思、情节结构、人物心理、语言风格等等，让大脑尽可能饱和地围绕“读小说”这个主题工作，就达到专注的目的了

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多睡觉，少干事，别贷款 离话多的和嘈杂地方远点… 基本屁事没有…

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我身边的人都觉得我自律+高精力，up有一句说的很对，就在干活前充足的休息 我一般如果不想干活，先判断事情的紧急性，如果很急，就溜达一圈，看看远方，然后直接开始，告诉自己先把最紧急的干完就休息，然后一般你开始了，就会比自己预期的干的多点。如果真的干完最紧急的，就是不想干活了，就别干了，休息，睡觉、发呆、打游戏都行。 如果事情不紧急，我不会纠结，纠结只会让你内耗，直接选择不干，该摸鱼摸鱼，该休息休息，这些都是再给自己充能，别去聊天别刷大量的视频，这两个都会让你的大脑持续集中在别的事情上，得不到休息。 等到休息好了，事情变得紧急了，你处理的效率也会更好。 我属于有点强迫行为的，比如我坚持运动，如果哪天特别不想去，我就一定会去，这样就能坚持下来。因为你每周总会有不得不不运动的时候，那你如果每天正常运动，突然有一天被迫不运动，也不会因此就不运动了。

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我个人的感觉是在没有安全感的时候很难集中注意力去做事情，这个安全感简单地说就是事情失败后有还是没有后果，本来焦虑就会有种孤立无援的紧张感，只要一预想失败后的后果，那种无助感立马就翻倍了，然后变得越来越畏首畏尾[tv_冷漠]

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讲的好好！唤醒高频脑波首先从不要用ai总结开始，自己总结学习试试看[给心心]

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本人高三。我注意力比较涣散。看完大概一个是脑电波比较低，一个是强行提高投入结果陷入内耗。我至今体验过心流的主要来源就是对一个学习习惯很好的人的绝对的恨，我想要战胜他，胜负的欲望超越了一切。我的思维在面对他解出来或者解不出来的题都会变得异常活跃 大脑皮层感觉会因模式的切换而出现一种明显的凉意，脑子里完全没有其他杂念也不会突然开始发呆或者开始反复之前做过的步骤，思维和记忆在愤恨和不甘之下都变得及其强大。但是如果我不恨他了，我就又回到了过去。说实话我一直念念不忘那种自信而又清晰的感觉，世界都似乎变得清楚的感觉。为此我甚至在放下他之后主动恨他，就是为了再体验那种题目思路变得无比清晰的感觉。但是恨他的理由随着时间的推移已经变得幼稚，对他的恨意在超过他之后发现似乎对他也没什么影响似乎也没了坚持的意义。我不知道该什么才能自己拥有这种状态，不借助恨意我的世界感觉似乎有一层雾 没有一个无比清晰发自内心近在咫尺可以模仿可以超越的目标像灯塔一样指引我的方向我没办法有那样的思维了，我很痛苦，也和AI讨论了许多次，但始终没有办法。。。有人可以帮帮我吗或者告诉我可以问谁，我可以出钱[大哭][保佑][保佑][保佑]

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啟動困難真的困擾很久，就是內耗型，要幹但不想幹，或想幹但不想現在幹，無法看到自己現在做這件事的未來。 有種感覺是「不是現在」，但你真問我「那是啥時候呢？」，欸我又答不上來，其實可能隨時都不是時候，那應該就現在做了吧，就這樣內耗著，我會試試看冥想的，謝謝你。

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多睡觉，少劳累。多思考，少做梦。多实干，少抱怨。多抗争，少屈服

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大家好，这是我自己总结的，希望对大家有帮助（可能有些缺陷，请多指教）[惊喜]

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无意冒犯，个人感悟:我觉得关于自我提升这方面要小心有一种太乐观的心态，很多事往往不会轻易解决。我怀疑这种心态和我们在学校的经历有很大关系

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中医有相关理论

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本人高三生 平时成绩还能看的过去 可是 有次考试退步了一百多名后 就再也回不到从前那种专注的心流状态 很难集中注意力 以前的知识 会了 又会忘记 很痛苦 脑子混混乱乱 不知如何是好

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但是领导总喜欢让你同时做两个事情，经常在工作时候突然各种人来找你，那该怎么解决[笑哭]

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说的很对，我高考前大睡三天，然后超常发挥50分，但我知道那不是超常发挥，高考才是我真正的水平，因为整个高三我最清醒的就是大睡三天后高考那几天。

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