【告别细弱】增粗手臂，撑爆袖管

合集 · 雕刻线条，练就型男身材 (16)

Description

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Comments

路人假面面 2024-12-11

笑死，每个up都说没有哑铃可以用水桶代替，但是我觉得搞到一个哑铃要比搞到一个像样的水桶要容易多了[笑哭]

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放屁大王坤坤 2024-12-13

买小袖口衣服[妙啊]

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Small丶ship 2024-12-11

萌新刚来b站，请问这个视频看几遍手臂会变粗？[妙啊]

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超猛的杰哥 2024-12-11

确实能练粗，但想练成up主这样5-8公斤哑铃肯定是不够的。[doge]

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Erik埃里克 2024-12-11

视频中的建议重量是针对新手，如果自身有力量训练基础的话可以用重一点，效果更好

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杰克老师-Hymok-AI 2024-12-13

已收藏，懒得锻炼，期待变大。

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山风呀呀 2024-12-11

up您好，我目前只有一对20kg的哑铃，但因为最近找工作可能搬家，不好买新哑铃渐进负荷，请问这种情况怎么去做到渐进负荷呢？

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长风隐云烟 2024-12-11

收藏夹吃灰去[doge]

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Dodo又嗦嗦 2024-12-11

能不能出一个跟练纯享版[星星眼][星星眼][星星眼]

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刘慕游 2024-12-11

请问把手臂练成这样会不会影响投篮的命中率？感觉NBA的球员大多肌肉线条比这些专业健身选手差一些[笑哭]

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AI视频小助理 2024-12-11

实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了如何通过训练肱二头肌和肱三头肌来增大臂围，强化二头肌的长头和三头的外侧头，以及把三角肌练饱满来让肩臂肌肉大小比例协调，建议一周练习两到三次，每次两到三轮，并提供了六个有效的动作和训练建议。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理

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